如何在西瓜饮食中每周减掉10磅

西瓜饮食作为减肥排毒程序，是经典饮食的复杂身体清洁的绝佳替代品。非常适合在此浆果成熟季节期间爱西瓜的人们。其清洁特性和出色的配方可帮助您充分利用本产品。

减肥的西瓜的利弊

西瓜饮食对减肥的好处：

• 由于强大的利尿作用，可提供高质量清洁效果，有助于清除体内多余的水分，毒素和有毒物质。
身体接受大量有益营养，尤其是叶酸。
• 西瓜因果糖含量高而非常美味，这使其比其他植物性食品更具吸引力。因此，减肥将能够保持良好的心情，并且不会因产品的限制而感到不适。
• 这种浆果有助于消除浮肿。
• 由于果肉的甜味和体积，西瓜很快就被填满，饮食也相对容易忍受。

在某些情况下，西瓜饮食会对身体造成伤害：

• 减肥持续超过3天-维生素缺乏和代谢失败的可能性很高，这与人使用的必需物质量不足有关。
• 减肥是这种饮食和其他清洁饮食的禁忌症。
• 为了减肥，选择了过时的水果-那么它们中硝酸盐的风险很高，这将导致食物中毒。
• 由于主要的作用原理是通便，清洁肠道和清除多余的水分，所以一旦饮食结束并扩大饮食，所有损失的公斤都可能返回。如果同时分解有害的高热量食品，那么结果不仅是要返还丢失的公斤，而且还要获得新的公斤。

禁忌症

如果满足以下条件，则禁止遵守西瓜饮食：

• 有肾脏疾病，特别是直径超过4毫米的结石-发生并发症的可能性很高。
• 任何急性疾病都可以-削弱这种免疫力，人体不仅需要浆果中的营养，还需要许多营养。如果我们谈论的是胃肠道疾病，那么西瓜的通便作用会恶化胃和肠道的粘膜状况，这会对微生物区系产生不良影响。
• 女人正在怀孕或正在哺乳。怀孕期间，利尿作用会导致准妈妈感到不适，因为膀胱上的压力会增加。尿频会破坏生殖系统的菌群。此外，在分娩和哺乳期间，专家都不建议饮食中限制有用的产品，因此任何单饮食都将无效。

成分和卡路里含量

尽管西瓜具有明显的甜味，但它是一种卡路里含量为负的植物性食品-每100克浆果仅包含38-40卡路里。

西瓜的组成：

• 抗坏血酸，对免疫系统至关重要；
• 维生素A，E，可使皮肤年轻，对视力有益；
B组维生素（B1，B2，B6，B9）被认为是减肥最必要的，因为它们的缺乏会导致所有代谢过程的中断；
• 水-高达85％-正是水质提供了显着的清洁效果；
• 纤维-像水一样，可以清除体内毒素和有害物质，并且可以饱和且不含卡路里；
• 钾-对心肌的充分功能，血液成分和泌尿系统的工作很重要；
• 镁-对神经系统有有益作用；
• 磷-对建立和加强骨骼组织以及充分的脑功能很重要；
• 番茄红素是一种抗氧化剂，可减缓衰老并促进细胞再生。

菜单

就持续时间而言，有很多类型的西瓜饮食，但是对于单一饮食，最多可以持续3天的减肥时间。如果减肥期较长，则需要与其他有用产品一起扩大饮食。

1天

在西瓜禁食的一天中，建议白天只吃西瓜果肉。浆果的数量没有限制，可以食用直至完全饱和。您可以制作西瓜汁和冰沙，使用1-3片黑麦面包。

普通饮用水的数量是无限的。

2天

在西瓜上减肥两天将使您摆脱2-4公斤的体重，从而大大减少了腰腹部的大小。菜单包含以下产品：

• 2-3个黑麦面包丁；
• 无限-西瓜浆；
• 无限-水，绿茶；
• 每天2杯开菲尔酒；
• 每天最多200克的干酪。

3天

三天的单一饮食与两天的饮食没有什么不同。

5天

持续超过3天的低热量单饮食禁食需要扩展饮食以最大程度地减少潜在危害的风险。

允许使用：

• 西瓜和其他浆果数量不限；
• 青苹果，柑橘，猕猴桃；
• 绿色蔬菜：黄瓜，西葫芦，白菜，蔬菜；
• 每天最多50克黑麦或全麦面包，最好以油煎面包块形式；
• 每天最多200克0％的干酪。

每天的示例菜单：

1. 早餐：西瓜和浆果奶昔。
2. 小吃-苹果，西瓜和橙子的沙拉。
3. 午餐-烤西葫芦，新鲜蔬菜沙拉。
4. 小吃-一杯开菲尔，西瓜浆。
5. 晚餐-带有香草的奶酪，一杯开菲尔。

一周

每周减少西瓜的重量还可以使饮食中除了浆果之外还存在许多其他产品。其中包括：

• 燕麦粥，糙米-您需要吃早餐；
• 西瓜和其他浆果-谷物，冰沙，新鲜果汁，水果沙拉；
• 卡路里含量为负的蔬菜，大部分为生食；
• 脂肪含量为0％的鸡蛋，乳制品和发酵乳制品。
• 种子，坚果，植物油。

每天的菜单如下：

1. 早餐-水，西瓜，橙子和正大种子冰沙中的燕麦片。
2. 小吃-猕猴桃和西瓜果肉的沙拉，配以无脂酸奶。
3. 糙米，用甜菜调味的水煮甜菜，香草和核桃的沙拉。
4. 开菲尔，西瓜浆。
5. 甜椒蛋卷，西瓜浆。

如果您相信这些评论，那么在某些情况下，人们会坚持每周少吃10公斤，坚持这种饮食。

持续10天

在每天食用西瓜的十天内，您最多可能会减少6公斤。对于这么长的饮食时间，只有适合于均衡饮食且卡路里含量低的菜单才适合。西瓜饮食10天的示例：

天	早餐	小吃	午餐	小吃	晚餐
1	米粉煎饼，新鲜西瓜	西瓜和奇异果沙拉	蔬菜汤，煮或烤的鸡胸肉	凝乳，西瓜浆	牛肉白菜
2	燕麦和葡萄干	西瓜和葡萄柚冰沙	鸡肉，黄瓜，奶酪沙拉，甜点-西瓜浆	西瓜浆	胡萝卜和香草鱼汤
3	由低脂干酪和一层新鲜西瓜制成的未烤芝士蛋糕	任何水果沙拉	鸡肉卷心菜白菜，西瓜浆	带有正大种子的开菲尔	用柠檬汁调味的西瓜，石榴，罗勒沙拉
4	浆果和西瓜奶酪	猕猴桃	蔬菜炖蘑菇	开菲尔和西瓜	蒸西兰花，新鲜西瓜
5	香草煎蛋卷	西瓜汁果冻	烤鸡肉，黄瓜和蔬菜沙拉，西瓜浆	西瓜奶酪	烤茄子，石榴和西瓜沙拉
6	不含面粉和糖的芝士蛋糕，新鲜西瓜	西瓜和其他浆果冰沙	小扁豆，西瓜浆	开菲尔和新鲜的西瓜鸡尾酒	水煮鱼，生菜
7	核桃仁在水中的燕麦片	苹果和西瓜泥	炖豆子	西瓜奶酪	煮海鲜鸡尾酒
8	奶酪和香草煎蛋，新鲜西瓜	西瓜酸奶	香醋绿豌豆	西瓜浆	西兰花和鸡肉砂锅
9	糙米，西瓜奶昔	奶昔	用橄榄油，西瓜浆调味的甜菜根和西梅沙拉	新鲜西瓜	奶酪和虾煎蛋卷
10	扁豆配蔬菜沙拉	西瓜浆	鸡肉，黄瓜，奶酪沙拉，甜点-西瓜浆	西瓜果冻	烤红鱼，任何蔬菜

连续14天

对于为期两周的西瓜饮食，十天菜单非常理想。在这样的持续时间内，建议使用复杂的维生素来维持健康。

饮食选择

除了类似均衡饮食的饮食外，还有其他种类的西瓜减肥菜单。所有这些都同样有效并且具有自己的特点。

西瓜和甜瓜

这种西瓜饮食的优点在于，第二种主食瓜与西瓜几乎同时成熟。因此，这样的减肥不仅非常美味，而且负担得起。鉴于甜瓜的特性及其与其他食物的相容性差，建议分开食用这两种产品，间隔2-3小时。

菜单可能看起来像这样：

1. 早餐-瓜泥。
2. 小吃-新鲜的西瓜。
3. 午餐-甜瓜，切成小方块，倒入一茶匙蜂蜜。
4. 小吃-西瓜浆。
5. 晚餐-任何瓜类。

西瓜开菲尔

在禁食一天和两天的饮食中，最好减肥并用西瓜果肉和开菲尔提纯。西瓜可以清洁肠道，发酵乳制品中的双歧杆菌有助于形成健康的肠道和胃菌群。

您应该选择低脂开菲尔，每天最多喝1. 5升。

西瓜黄瓜

像西瓜一样，黄瓜是80-90％的水，因此它们也有助于清洁肠道和整个身体。基本产品的这种组合非常成功。白天，除黄瓜和西瓜外，都可以食用：

• 绿党；
• 白菜；
• 芹菜根；
• 低脂干酪和开菲尔。

配黑面包

许多人喜欢西瓜+面包/饼干/其他烘焙食品的组合。几片黑面包或全麦面包将帮助您更快地饱腹，并且饮食的耐受性更好。

西瓜和蛋白质

如果除了这种浆果外，您还吃蛋白质食品，则西瓜饮食对脂肪燃烧引起的体重减轻最为有效：

• 轻轻煮熟的瘦肉和鱼；
• 海鲜；
• 鸡蛋；
• 乳制品；
• 豆类和大豆。

西瓜会使纤维饱和，而高水分将有助于更好地吸收蛋白质。使用这种饮食，应在早晨食用西瓜和蛋白质-随时随地。

西瓜荞麦

西瓜饮食将令人满意，在此期间，可以吃以特殊方式制备的荞麦粥。晚上将200克谷物倒入400毫升纯净水中，并置于室温下。在早晨和全天，都可以在没有任何香料和添加剂的情况下食用粥。此外，最多可以吃1公斤西瓜浆。

此类饮食减肥的最大持续时间为7-10天，在此期间您可以减轻5至8公斤。

西瓜苹果

西瓜与其他植物性食物搭配得很好。苹果被认为是补充西瓜单一饮食的水果之一。他们的季节正好与西瓜的季节相吻合，因此减肥不会对这种饮食的可用性造成问题。

每天允许进食：

• 最多1. 5公斤西瓜浆；
• 最多1. 5公斤苹果；
• 无限-水；
• 最多1升开菲尔0％。

在西瓜和米饭上

大米被认为是最好的排毒食品之一，许多人经常实行单米饮食。为了减肥，可以在西瓜饮食中添加糙米或糙米-这些是含有最有用成分和有助于清洁的纤维的品种。

每天最多可以吃0. 5公斤糙米，而无需添加任何香料和添加剂。

在西瓜和奶酪上

凝乳西瓜饮食是一种蛋白质饮食。在观察过程中（允许长达7天），脂肪组织被燃烧，肌肉组织被部分保存，消化正常化-这就是干酪影响身体的方式。

西瓜提亮饮食的味道并促进清洁。每一天，您最多可能损失1公斤。

西瓜肾脏饮食

肾脏饮食-可以单吃1-3天的西瓜，水和开菲尔，或者结合使用西瓜和温水浴来饮食。

在第二种情况下，有必要每3周一次洗一次热水澡，然后在10分钟之前按时洗一次-尽可能多吃西瓜浆。整个过程大约需要1个小时，在此期间，沙子和小石头会与尿液一起从肾脏排出，并且水的温热对此过程具有有益的作用。

怀孕期间

孕妇有必要并且有可能食用西瓜，因为它们含有大量叶酸，这对胎儿的全面发育必不可少。但是无论如何都不可能坚持单一饮食，因为它缺乏其他重要的维生素和矿物质。

怀孕期间的利尿产品可能会严重影响准妈妈的健康。随着胎儿的成长，在膀胱上已经存在过大的压力，由于该压力，妇女经常感到上厕所的冲动。菜单上的西瓜过多会增加利尿作用，对孕妇来说可能不舒服，并伴有骨盆区域的疼痛感。

牛皮癣

在对抗牛皮癣的过程中，有时会使用西瓜等传统药物。如果您相信这种治疗的支持者，那么仅使用无限量的西瓜10-30天，就可以战胜这种疾病。如果您很饿，可以吃少量的黑面包。

从传统医学的角度来看，该方法在克服银屑病方面是有问题的，而且很难相信其总体健康益处。

如何选择合适的浆果

选择西瓜的重要技巧：

1. 按季节选择。如果可能的话，在他们种植的田地旁边或饲养the头的农民旁边。作为最后的选择-在市场上，只有在最后的地方-在超级市场。
2. 果皮应该结实，有光泽，浆果的条纹应该相互衬托。
3. 最好选择中等大小的西瓜-最有可能是这种大西瓜这样生长，因为它向土壤中添加了硝酸盐，但又太小-尚未成熟。各种浆果（小浆果除外）的理想重量是4-6千克。
4. 西瓜任一侧的斑点应为黄色或橙色，大果实的直径不超过6厘米，小果实的直径不超过5厘米。
5. 轻敲外壳时，应该会发出嘶哑的声音。

放弃饮食

西瓜饮食需要正确的出路，这是循序渐进的。在最初的2-3天，应增加蔬菜和其他水果的饮食，在接下来的2-3天，应增加谷物的饮食，然后再添加蛋白质产品。为了长时间保存结果，应永远丢弃由白面粉，糖果和其他糖果制成的产品，油炸产品以及化学成分在产品中的产品。

医生和专家的评论

• “新鲜的西瓜汁和冰沙对减肥者非常有用。但是在很长一段时间（超过1天）中，仅在浆果果肉上进食对任何人的健康都是有害和危险的。我不欢迎单一饮食，因为它们几乎永远不会产生持久的效果，但在西瓜季节，我认为每10-14天卸载西瓜，同时保持均衡饮食是可取的。”
• “在食用大量西瓜和其他利尿剂之前，我建议您确保肾脏和胃肠道还可以。泻药作用可加重尿路结石的病程，并对消化器官的菌群产生负面影响。作为均衡饮食中饮食的一部分，优质西瓜将永远是有益的。但是在许多疾病的存在下，任何长度的西瓜饮食都是不安全的。”

减肥者的评论和结果

• “我爱西瓜。对我而言，减肥始终是一件非常困难且令人沮丧的事情。但是，减轻浆果的重量却是一种纯粹的乐趣。我更喜欢新鲜果汁，冰沙和其他浆果，果汁冰糕以及由西瓜和其他水果制成的一拳。我可以这样轻松地生活10-14天。今年我在2周内减掉了6公斤”。
• “我从健身博主那里读到了用西瓜清洁所有身体系统的信息。她建议在新鲜果汁中生活一个星期，不要吃任何固体食物。新鲜西瓜在允许的饮料清单中。我经历了7天的这种排毒，在我看来我已经重生了-我感到全身轻盈，精力充沛，腰部似乎变细了2倍。秤的结果是-4公斤。”