在家喝鸡尾酒减肥，食谱：蛋白质，蛋白质，燃烧脂肪

减肥的方法包括节食、运动和燃脂裹敷。但还有另一种技术比其他技术具有重要优势。这项技术是减肥鸡尾酒。它们很容易在家准备，并且可以时尚地减肥。

鸡尾酒对减肥的好处

减肥鸡尾酒包括牛奶、浆果、水果和蔬菜等成分。因此，它们是维生素和微量元素的来源。<强>此外，它们还具有以下有益特性：

• 它们含有少量的卡路里。一份大约是200大卡，但同时又营养又饱腹。一杯鸡尾酒可以代替正餐或搭配小吃。根据原料的不同，一杯鸡尾酒可以代替一块肉。
• 冲击剂量的维生素进入体内有助于维持免疫系统的保护能力，从而增强身体对各种感染的抵抗力。
• 有些鸡尾酒就像刷子一样，可以清除体内的废物和毒素。
• 蛋白质奶昔富含蛋白质，可为身体提供能量。
• 鸡尾酒成分的选择不会导致体内脂肪的积累，相反会激活脂肪的燃烧过程。
• 它可以帮助那些参加运动的人保持良好的身体状态。

<强>含有牛奶的鸡尾酒有助于：

• 增加体内钙含量；
• 压力降低；
• 肠道功能正常化；
• 心血管系统的稳定。

这种在家调制的减肥鸡尾酒具有"透明"成分。了解它是由什么制成的以及使用的成分有多新鲜。

伤害

如果使用适当质量的新鲜原料，自制的减肥鸡尾酒不会对身体造成伤害。唯一的例外是对饮料中的一种成分产生过敏反应。但这是个人的。在这种情况下，建议将成分替换为您不过敏的其他成分。

燃脂鸡尾酒如何发挥作用？

燃脂鸡尾酒的配制方式必须包含促进减肥的成分之一：

1. <强>水果和蔬菜。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，但卡路里含量极低。它们填满胃，为身体提供生命所需的所有物质，满足饥饿感，但不储存在脂肪组织中。
2. <强>谷物。它们在潮湿的环境中容易膨胀，这就是胃中发生的情况，因此当喝以燕麦片为基础的鸡尾酒时，饥饿感很快就会消失。
3. <强>乳制品。它们含有维生素 D，对于激活脂肪燃烧过程至关重要。
4. <强>水。激活新陈代谢所必需的。它执行运输功能，清除体内废物和毒素，从而加速减肥过程。

此外，减肥鸡尾酒还具有以下特性，没有这些特性，减肥鸡尾酒就不会那么有效：

• 减肥奶昔通常含有膳食纤维和果胶，因此可以消除饥饿感。
• 自制鸡尾酒配方不涉及添加糖。
• 鸡尾酒中所含的潜在能量完全被身体消耗掉。
• 饮料的稠度是松散且泡沫状的，这使得可以欺骗身体：看起来饮料很多，但实际上份量很小。

各种鸡尾酒

根据不同配方在家调制的减肥鸡尾酒，其作用机制也有所不同。他们可以：

• <强>具有排毒功效。它们有助于清洁肠道并清除体内的废物和毒素，这是通过通便作用实现的。它们的作用旨在刺激肠道蠕动并改善其微生物群。
• <强>活力。促进快乐荷尔蒙的产生，增加能量和活动量，有助于保持积极的减肥态度。最佳服用时间是早上。典型成分：蜂蜜、芦荟、柑橘。
• <强>燃烧脂肪。由于热香料（包括肉桂和生姜，它们是燃烧脂肪的鸡尾酒中的常用成分）、绿色蔬菜（尤其是菠菜、芹菜、欧芹）、柑橘类水果（柠檬、橙子、葡萄柚）对身体的影响，它们可以刺激血液循环）。因此，新陈代谢加速，减肥过程增加动力。它们在运动或任何其他体力活动时特别有效，但如果没有它，它们对减肥就毫无用处。
• <强>利尿剂。它们有助于清除体内多余的液体，这意味着它们可以消除体内的肿胀和体积。在开始喝鸡尾酒后的第一天，效果会特别明显，但消失的是水，而不是脂肪。利尿鸡尾酒的主要成分是绿茶。
• <强>饮食。这些鸡尾酒的配方中含有总热量不超过 100 kcal 的产品。这些可以包括水果和蔬菜，以及低脂乳制品。如果用作早餐、午餐或晚餐的替代品，效果特别好。
• <强>给人一种充实的感觉。包括抑制食欲的食物。它们含有大量的纤维，可以填饱肚子，从而减轻饥饿感。这些饮料以燕麦片、麸皮、豆类、香草、苹果和柑橘类水果为基础。
• <强>大豆。它们由豆奶制成，在运动营养方面特别有价值，因为食用它们可以更容易形成雕塑般的肌肉。它们具有双重作用：一方面，它们通过加速新陈代谢和降低食欲来促进减肥，另一方面，它们有助于增强肌肉质量并增加耐力。最适合高强度训练。
• <强>蛋白质。一组单独的减肥鸡尾酒，以牛奶为基础制成。有助于提高耐力和表现、减轻体重，同时保持肌肉质量。该成分包括低脂乳制品、鸡蛋清、大豆和海鲜。您可以在训练前后 30 分钟、两餐之间饮用它们，或者用鸡尾酒代替其中一种。

一般烹饪规则

减肥鸡尾酒（在家准备）将是最好的质量，<强>如果您遵循一些准备建议：

1. 使用搅拌机。它会使内容物起泡，使该部分在视觉上看起来很大。此外，其稠度将变得均匀，方便作为饮料饮用。
2. 准确测量食物。当通过肉眼测量成分时，存在超出产品体积以及卡路里含量的风险。
3. 牛奶和含奶制品必须含有最低限度的脂肪，否则热量含量会增加。
4. 根据食谱，您不应该用罐装或干的蔬菜和水果代替新鲜蔬菜和水果 - 最好使用新鲜的；如果没有，例如在冬天，请使用冷冻的。
5. 鸡蛋既可以煮鸡蛋，也可以新鲜鸡蛋。
6. 鸡尾酒不能储备并存放在冰箱中。新鲜且刚刚调制的鸡尾酒具有最佳的减肥功效。所有维生素和营养素均得以保留。
7. 最好购买整个香料，然后自己用咖啡研磨机磨成粉末。

<强>烹饪特点：

1. 鸡尾酒配方中包含的成分必须被压碎并放入搅拌机碗中。
2. 然后将液体倒入那里 - 所需的量。
3. 打开设备并搅拌 1-2 分钟直至形成泡沫。
4. 倒入玻璃杯中。

正确使用鸡尾酒

<强>服用鸡尾酒减肥的选择：

1. 用饮料代替一顿或多顿饭。专家建议更换晚餐。
2. 而不是早餐后或午餐后吃零食。
3. 睡前、清淡的晚餐后，以免睡梦中被饥饿感折磨。
4. 饭前（饭前30分钟）激活新陈代谢并开始脂肪燃烧过程。
5. 训练前或训练后（训练前 30 分钟或训练后 30 分钟）。

减肥过程中需要选择单一的剂量方案而不改变。

申请规则

1. 减肥鸡尾酒逐渐被引入饮食中，因为它们会引起过敏反应。第一周，每天喝水不要超过 1 汤匙。在家准备的鸡尾酒。下周，如果没有发现负面反应，再添加 1 汤匙。鸡尾酒，如果需要的话。
2. 你需要慢慢地喝鸡尾酒。首先，这会让你有机会享受饮料的味道，其次，它会给你一种饱腹感。为此，建议通过吸管饮用鸡尾酒。
3. 鸡尾酒只有与运动和饮食相结合才能发挥最大效果。
4. 如果2周内没有观察到效果，那么这种减肥方法就不适合。
5. 减肥奶昔不含糖，但有时会添加蜂蜜。为了增加鸡尾酒的功效，最好不要添加蜂蜜。

草莓冰沙加亚麻籽

<强>这种鸡尾酒可以激活脂肪燃烧过程并减轻饥饿感。您需要服用 1 汤匙。湖亚麻籽，将它们分类并在咖啡研磨机中研磨。100克草莓必须洗净并倒入搅拌机中。将亚麻籽粉倒入其中，加入 350 毫升低脂牛奶、120 毫升酸奶，搅拌直至获得均匀的团块。将鸡尾酒倒入高脚玻璃杯中。如果需要，可以用半颗草莓装饰顶部。

鸡尾酒与香料

你需要取一根芹菜和5-6枝欧芹。所有这些都应该被清洗、切割和混合。加入130克低脂干酪，加入150毫升牛奶，加入任意量的胡椒、大蒜、生姜，然后用搅拌机再次搅拌。营养学家建议在训练或任何其他身体活动后饮用这种鸡尾酒。

与干酪和橙子一起饮用

您需要服用半升低脂牛奶、低脂干酪（200 克）、5-6 片橙子和几个菠萝圈。在混合配料之前，需要将牛奶加热至温热，然后将橙片从薄膜上剥下来。然后需要将所有成分转移到搅拌机中并混合。然后将鸡尾酒倒入玻璃杯中，作为禁食日的主餐食用。<强>这杯饮料很饱。

橘子鸡尾酒配开菲尔

3个小橘子，去皮，切成片。每片都必须从胶片上取下。然后你需要将去皮的切片转移到搅拌机中，添加2汤匙。牛奶，1 茶匙。亚麻籽油和0. 5汤匙。低脂开菲尔。彻底搅拌所有成分，直至形成浅泡沫。

巧克力鸡尾酒

由香蕉、酸奶和干酪制成。香蕉需要先冷冻才能更甜。调制鸡尾酒需要半根香蕉、150 克干酪。用叉子将香蕉和干酪捣碎，然后将混合物放入搅拌机中，添加 1 茶匙。可可和 100 毫升酸奶或脱脂牛奶。<强>按照这个配方调制的鸡尾酒含有大量蛋白质，有助于应对饥饿。

鸡尾酒用黑胡椒和开菲尔

要准备鸡尾酒，您需要 150 克软干酪（最好使用儿童干酪，这样就不含谷物）。您需要混合干酪、半杯开菲尔、3-4 汤匙。湖水，两个煮鸡蛋的白色，一点绿色香菜。在上面加一点黑胡椒。该鸡尾酒具有燃烧脂肪的作用，每100克仅含50卡路里热量。

运动梨鸡尾酒

一半的软梨需要去皮并用细刨丝器磨碎或在搅拌机中打成泥。在搅拌机中，您需要添加梨块、一把浆果、100 毫升低脂牛奶和 50 克低脂干酪。将所有原料搅拌至光滑。

香蕉加肉桂

美味的蛋白质奶昔仅由四种成分制成：牛奶、香蕉、干酪和肉桂。除了饱和效果外，它还具有燃烧脂肪的效果。肉桂不仅可以促进减肥，还对健康有益。<强>例如，它可用于治疗糖尿病、净化身体。它具有抗氧化特性，促进胆固醇斑块的吸收，并提高免疫力。您需要在搅拌机中混合 200 毫升液体成分，添加 2 根去皮香蕉、100 克干酪和一些肉桂粉。牛奶、干酪和香蕉具有营养特性，肉桂具有燃烧脂肪的作用。

姜

生姜有助于抑制饥饿、增加出汗、加速新陈代谢和燃烧脂肪。专家建议饭前30分钟喝姜汁饮料。要准备姜汁鸡尾酒，您需要 1 汤匙。不含染料或香料的天然酸奶。需要将其倒入搅拌机中，添加 2 dl。蜂蜜，1 汤匙。苹果汁，1 分升。磨碎的姜根或 1 茶匙。干姜粉，一小撮小豆蔻。将所有东西搅拌至光滑并饮用。

燕麦冰沙

燕麦奶昔可以填饱肚子，产生饱腹感。由于燕麦片含有大量的膳食纤维，这样的鸡尾酒还可以有效地清洁肠道，有助于改善消化和降低胆固醇。这种鸡尾酒可以代替全套早餐或下午茶。

燕麦鸡尾酒的配方之一是将 50 克燕麦片与一根香蕉（1 汤匙）混合。牛奶和1汤匙。湖蜂蜜。

燃脂黄瓜冰沙

帮助身体充满纤维并改善消化。添加柠檬汁和姜末具有额外的脂肪燃烧效果。你需要取一根去皮的黄瓜，切碎，放入搅拌机中，加入1-2汤匙。湖柠檬汁、20克生姜粉和几片薄荷叶。所有成分在搅拌机中混合。由于这种鸡尾酒是热的并且还含有酸，因此不应该用于治疗溃疡和胃炎以及胃肠道和泌尿系统的其他炎症性疾病。

青黄瓜

另一种黄瓜鸡尾酒是绿色鸡尾酒，因为除了黄瓜之外，该组合物仅包含水和各种绿色蔬菜。在搅拌机中混合一根去皮黄瓜，1 汤匙。水和几片菠菜的树枝/叶子、欧芹和一根芹菜。

甜菜根开菲尔排毒鸡尾酒

营养学家还建议那些想要减肥的人喝甜菜和开菲尔的鸡尾酒。而且，不只可以喝一汤匙，而是可以喝3-4汤匙。每天一杯鸡尾酒。<强>然而，请记住，鸡尾酒成分具有泻药特性。甜菜必须切成小块，放入搅拌机中，用一杯低脂开菲尔稀释，然后将所有东西搅拌在一起。使用搅拌机在家中制作鸡尾酒很容易。自制鸡尾酒比商店购买的混合物更健康；它不仅可以省钱，而且可以控制减肥饮料的质量。得益于多种食谱，您每天都可以准备不同的鸡尾酒，不仅不会遭受减肥过程的痛苦，而且还能享受其中。