复杂的美丽斗争的第一点是减肥。每个人都想在短时间内减肥。例如，如果你为了减肥而吃荞麦饮食，那么在 7 天内你可以减掉十几公斤。
荞麦饮食的优点和缺点
任何饮食都有其优点和缺点。在不涉及口味偏好的情况下，您需要知道会发生什么。
让我们从积极的方面开始：
- 很长一段时间你都不会感到饥饿。都是因为荞麦是一种高热量的产品。因此，两餐之间不会有痛苦的饥饿感。
- 价格可用性。
- 维生素和微量元素的健康益处。
- 由于饮食限制，100% 效果。
- 只是做饭。毕竟，用开水倒荞麦就够了。
缺点：
- 由于使用相同的产品，可能会引起不喜欢。
- 缺乏天然的甜味。但这个缺点只影响爱吃甜食的人。
- 动脉压降低。但对于那些有高血压的人来说，这是一个加分项。
- 疲劳很快就开始了。可能会出现烦躁和突然的情绪波动。
- 由于饮食中缺乏盐分，可能会出现头痛。
有什么禁忌症吗？
限制分为 3 组：
- 情境。
- 生理。
- 疾病。
情境包括需要提高注意力或增加身体活动的生活环境。
也就是说，在准备和通过考试或运动期间，您不能坐在这样的饮食上。任何负责任的工作都不允许引入这种饮食。
生理状况包括：
- 怀孕和哺乳。
- 童年和青春期。
- 月经和更年期期间的不适状态。
不允许您在 3、7 或 14 天内通过荞麦饮食减肥的疾病：
- 心血管系统疾病。
- 糖尿病。
- 胃溃疡。
- 胃炎。
- 肠道疾病。
在选择减肥方法时，一定要咨询医生，找出隐藏的疾病。
荞麦的选择及其制备
你以为所有的荞麦都是一样的吗？这不是真的。由于加工和储存条件不同，味道也可能不同。要为您的饮食找到最好的荞麦，您需要知道在选择时要寻找什么。
你应该注意什么：
- 用于包装。她一定是完整的。没有休息。否则，水分会进入内部，这将大大降低产品的质量。通常，玻璃纸现在用于包装。这种材料足够坚固，绝对不会让水分进入内部。
- 色谱。棕色碎粒 - 已经过特殊的蒸汽处理。适合喜欢吃脆粥的人。散发出黄色或绿色的奶油色表示该产品是天然的且未经过蒸煮，这意味着此类谷物更有用。黑褐色带微红，荞麦带来的好处较少，因为它不是蒸的，而是油炸的。这种方法被小企业使用。具有相同阴影的光滑边缘的核仁被认为是优质荞麦。如果你看到一个包装里有不同颜色的荞麦混合物，那么最好把它放在一边。毕竟，每种类型的烹饪时间都不一样，烹饪过程中很难保持平衡。
- 品味品质。如果您感到苦味或酸味，您可以放心地将产品退回商店。这意味着违反了存储条件。
- 闻。劣质荞麦闻起来像发霉、发霉和其他难闻的气味。这是不可接受的。
- 此日期前最佳。专家表示，不是从包装之日算起，而是从收获之日算起。但并不是每个制造商都能提供这些信息。
煮荞麦很简单。将一杯麦片倒入平底锅中，倒入两杯开水，蒸一夜。
如果您在慢炖锅或双锅中烹制荞麦，则会获得优质的荞麦。但如果你想快点，那就把麦片倒进锅里，加水。一边搅拌一边煮，直到所有的水都沸腾了。
可以加盐吗？
7天荞麦减肥法不加盐成产品。但医生仍建议适量加盐。
如果你从饮食中完全去除这种矿物质，那么它就会带来疲劳和不适。另一方面，无盐食物减少饥饿的速度更快，持续时间更长，这意味着消耗的食物量会减少。
一天能吃多少荞麦？
每天吃荞麦的量没有限制。这一切都是因为它是一种令人满意的产品，可以快速永久地缓解饥饿感。
除此之外，还可以去除体内多余的水分，同时补充蛋白质和铁。身体的其他一切都会从自然储备中补充，这意味着新陈代谢会更快。
但是，按照惯例，如果 200 克谷物在 500 毫升水中蒸熟，一天就足够了。
荞麦饮食可以喝咖啡和茶吗？
现代生活节奏非常快。很多事情都是在运行中完成的。你需要快速起床，醒来，做很多事情。这一切都需要能量。
许多人习惯于在早上喝一杯咖啡或在休息时喝一杯茶来获得它。那些决定节食的人呢？
咖啡和茶没有禁忌与荞麦饮食。
但是您需要考虑以下规则：
- 咖啡必须是天然的。没有必要用任何东西使它变甜。但是你可以添加肉桂或柠檬皮。
- 同样的规则也适用于茶。如果选择落在绿茶上会更好。它还可以去除体内多余的水分。
- 你不应该忽视饮酒方案。茶或咖啡不能代替水。也就是说，这些饮料是食物的补充，但不能替代纯非碳酸水。
哺乳妈妈可以吃荞麦减肥吗？
在哺乳期，女性应该注意饮食。毕竟，将自己限制在某些事情上会立即导致母乳质量的不足或恶化，以及最小母亲的容貌和健康状况的恶化。
因此，经典版的7天荞麦减肥法是禁忌的。可以做什么？
利用清淡饮食选择：
- 从 2 升液体中饮用。它可以是水、蜜饯、果汁饮料或凉茶。
- 荞麦一天应该吃两次。其余的饭菜保持不变。
- 您可以在谷物中添加瘦鱼或瘦肉、乳制品、水果和蔬菜。
7天吃荞麦减肥法医生怎么说？
医生并不反对荞麦饮食。乃至推荐三天和七天的课程. 但是只建议那些对自己的身体力量有 100% 信心的人安排一次为期两周的马拉松比赛。
最重要的是照顾好自己的健康。折磨自己没有什么好处。如果发生过敏反应、开始出现消化问题或任何身体系统出现故障，您需要完成特定的饮食。
专家建议饮食平稳开始和结束。最后，你不应该猛扑过去想吃的所有食物。循序渐进，每 2-3 天推出 1 款新产品。
你能减多少公斤？
在几周内可以减轻 10-14 公斤的体重。但不要试图快速摆脱烦人的多余体重，因为这样的结果会更难维持。但医生建议安排 14 天的禁食日，每六个月不超过一次。
没有 100% 保证的专家会准确告诉您可以减掉多少公斤。很大程度上取决于身体特征、遗传、健康状况、季节、食物消耗量、新陈代谢。
有些人很容易减掉一打，有些人很难减掉 3 公斤。最重要的是相信自己，不要停下来。
荞麦饮食选择
荞麦饮食除了可以3天、7天、14天外，还有3种：
- 严格或单一饮食。这是你只能吃没有盐和糖的蒸荞麦的时候。
- 开菲尔荞麦。在此选项中，可以添加开菲尔。
- 轻的。在这里，您可以添加干果（每餐 2-3 片杏干或李子干）。
- 备用。您可以使用浆果、水果或蒸蔬菜来丰富菜单。也可以添加低脂奶酪（最多 30 克）。
- 紧致。在上一个选项中，加入白软干酪（125 克）、煮小牛肉（100 克）、用酱油或橄榄油调味的沙拉（午餐时）。
荞麦卸货天数
不是每个人都能负担得起饮食。对于一些人来说，为自己安排禁食日更方便。
这种方法有其不可否认的优势：
- 一天，你可以减掉大约3公斤。
- 由于赖氨酸（一种用于吸收钙的酶），肝脏的功能将得到改善，血管壁将得到加强。
- 荞麦能很快满足饥饿感。
- 未消化的食物残渣会从肠道中排出，多余的水分会离开身体。
- 增加自尊。事实上，由于意志坚强的品质，一个人可以顺利地转换到适当的营养并帮助他的身体。
严格节食3天
三天饮食的基础：
- 荞麦的消费量是无限的。
- 你需要每天吃6次。
- 喝至少两升液体。为提高效果，建议饭前30分钟或饭后半小时喝水。
示例菜单：
- 早上 - 2杯温水；
- 半小时后——荞麦粥；
- 30 分钟后的零食 - 一杯水；
- 半小时后的第二份早餐——荞麦等。
过渡到非节食的食物应该是平稳的，这样从荞麦饮食中获得的减肥 7 天的结果不会消失。
荞麦饮食加干果5天
添加干果的荞麦饮食是一个很好的平衡选择。每天在荞麦粥中加入 6 或 7 个杏干、葡萄干、李子浆果就足够了。把它们当作零食。
一个重要的条件是彻底咀嚼到稀粥状态。所以你可以很快忘记饥饿的感觉。
荞麦开菲尔饮食一周
7天的荞麦减肥食谱：
周一：
- 荞麦配李子；
- 荞麦配蔬菜；
- 凝乳；
- 荞麦配开菲尔；
周二：
- 开菲尔荞麦粥；
- 双锅荞麦；
- 开菲尔；
- 荞麦配杏干。
周三：
- 用凝乳蒸的荞麦；
- 荞麦配白菜沙拉；
- 青苹果;
- 荞麦配开菲尔。
周四：
- 青苹果荞麦粥；
- 荞麦配磨碎的胡萝卜；
- 开菲尔；
- 用开菲尔双锅煮的荞麦。
星期五：
- 荞麦加脱脂牛奶；
- 青苹果;
- 荞麦配开菲尔；
- 开菲尔。
周六：
- 荞麦配开菲尔；
- 荞麦配黄瓜；
- 凝乳；
- 荞麦配干果。
星期日：
- 荞麦配开菲尔；
- 荞麦配黄瓜；
- 西柚;
- 荞麦香草和开菲尔。
10天的蛋白质荞麦饮食
特点：
- 吃荞麦加蛋白质。不要忘记每天需要消耗两升液体。允许添加茶（绿色）或水果汤（最多半升）。
- 每天2-3个鸡胸肉。煮沸应该没有皮肤。
- 荞麦和肉的分布不同。早餐、午餐、荞麦下午点心和晚餐是蛋白质食物的时间。
- 不包括盐和糖。
- 您应该在此期间开始服用复合维生素。
每天饮食的蛋白质产品：
- 300克水煮鱼；
- 300克煮熟的鸡肉；
- 100 克 马苏里拉奶酪；
- 2个鸡蛋和低脂牛奶的煎蛋卷；
- 100 克干酪，200 克开菲尔；
- 300克烤低脂鱼；
- 200 克干酪；
- 300克烤牛肉；
- 200 克干酪；
- 2个煮鸡蛋。
14天的饮食：荞麦、蔬菜和水果
这是一种均衡饮食。蔬菜和水果会给身体额外的能量，粥不会让你感到饥饿。
特点：
- 早餐前，你应该喝200毫升的水。它必须干净且不含碳酸。
- 4汤匙。l. 是一次可以吃的沙拉量。
- 水果和蔬菜沙拉应该和荞麦一起吃。
一个月吃荞麦
为了在一个月内取得高成绩，您可以为自己选择一种荞麦饮食。
荞麦粥加开菲尔。一天3次，主菜要吃荞麦，零食要喝3次脱脂开菲尔。肠道将开始"像时钟一样"工作。
当天菜单：
- 荞麦 - 约 400 克；
- 开菲尔 - 最多 1 升；
- 没有气体的水 - 2升。
荞麦配蔬菜。荞麦最多可添加200克生蔬菜。例如，卷心菜、西红柿或黄瓜。这种饮食的维生素缺乏症并不可怕。
当天菜单：
- 第一餐是煮荞麦；
- 小吃 - 黄油蔬菜沙拉；
- 午餐——荞麦粥；
- 第二种小吃——不加调味品的新鲜蔬菜沙拉；
- 晚餐——蒸荞麦；
- 一天的最后一餐是没有调味料的蔬菜沙拉。
荞麦与水果。适合吃甜食的人，因为你可以在服用饮食的主要成分后 20 分钟后在饮食中加入苹果、梨、橙子。
当天菜单：
- 早餐 - 荞麦；
- 小吃 - 水果沙拉；
- 午餐——荞麦；
- 下午点心——水果；
- 晚餐——荞麦。
用荞麦和绿茶减肥
特点：
- 每天至少两升液体。但是水不能用绿茶代替。否则，由于利尿特性，可能会发生脱水。
- 瘦肉和鱼，不是很甜的水果，主要成分可以添加生蔬菜。
- 绿茶要冲泡得比平时浓一些，可以加蜂蜜（1茶匙）。
荞麦鸡蛋饮食
除了荞麦，你还需要鸡蛋。每天 5 片煮软煮。早餐时，一定要吃 1 个鸡蛋，然后全天分发其余的鸡蛋。
示例菜单：
- 8: 00 - 一杯水；
- 8: 30 - 荞麦；
- 9: 30 - 1个水煮蛋；
- 10: 30 - 一杯水；
- 11: 30 - 荞麦；
- 12: 30 - 1个水煮蛋；
- 13: 30 - 一杯水；
- 14: 30 - 荞麦；
- 15: 30 - 1个水煮蛋；
- 16: 30 - 水；
- 17: 30 - 荞麦；
- 18: 30 - 水；
- 19: 00 - 1 个水煮蛋。
荞麦和果汁的饮食选择
特点：
- 两升水 + 1 升果汁的系统。
- 果汁可以是任何东西。每天喝一个新的。
- 您需要在进食前立即挤压果汁。你不能给它们加糖或加盐。
- 你需要在吃完粥后一个小时喝。
- 300-400 克 - 粥的日常标准。
豆腐荞麦饮食
白软干酪是一种含有大量蛋白质和钙的膳食产品。严格遵守饮食，10天就能减掉7公斤。
通用规则：
- 荞麦应该用双锅煮；
- 每天你应该每天喝两升液体；
- 白软干酪应该买脱脂的。一天你需要300克。
- 最后一餐应在睡前 4 小时结束。
- 荞麦和白软干酪的总量应该分成5等份。
示例菜单：
- 8: 00 - 一杯水；
- 8: 30 - 荞麦、60 克干酪；
- 9: 30 - 一杯水；
- 10: 30 - 一杯水；
- 11: 30 - 荞麦+白软干酪；
- 12: 30 - 一杯水；
- 13: 30 - 一杯水；
- 14: 30 - 荞麦+白软干酪；
- 15: 30 - 水；
- 16: 30 - 水；
- 17: 00 - 荞麦+白软干酪；
- 18: 30 - 水；
- 19: 30 - 荞麦+白软干酪。
荞麦蜂蜜饮食
特点：
- 蜂蜜应在一杯温水中稀释。
- 蜂蜜水是一种很好的小吃。
- 3茶匙- 每日摄入蜂蜜。
- 您还应该开始服用复合维生素。
计划：
- 第一份早餐——水+蜂蜜；
- 第二份早餐——荞麦；
- 零食——水+蜂蜜；
- 午餐——荞麦；
- 下午点心——蜂蜜水；
- 晚餐——荞麦。
节约荞麦饮食
节食型的饮食是以荞麦为基础的饮食。
它可能看起来像这样：
- 早餐 - 白软干酪（100 克）+ 荞麦粥。一切都混合在一个碗里；
- 小吃 - 开菲尔（1 杯）；
- 午餐 - 荞麦（150 克）、煮牛肉（最多 100 克）、柠檬汁蔬菜沙拉（150 克）；
- 晚餐 - 荞麦（100 克）+ 开菲尔（200 克）。
荞麦饮食的正确出路
为了在7天内保持荞麦减肥的效果，必须顺利完成饮食。
有几个基本规则：
- 保持饮酒平衡。喝大量的水应该是强制性的。
- 适量加入调味料和酱汁。
- 不要忽视体育锻炼。
- 继续吃健康的食物。
- 逐渐将新食物引入您的饮食中。即每2天推出新产品。
如果您按以下顺序执行此操作会更好：
- 新鲜蔬菜;
- 蛋;
- 瘦肉;
- 植物油作为调味品；
- 液态乳制品；
- 其他乳制品；
- 谷物和面包；
- 水果、坚果和蜂蜜。
人们对荞麦减肥有什么看法？
所有在 7 天内通过荞麦饮食减肥的人都说一件事——这是一种非常有效的方法，不仅可以快速减掉十几磅，而且可以保持这种体重很长一段时间时间。
唯一的缺点叫做单调。尽管他们有所保留，但这完全是因为习惯。如果您找到适合自己的产品组合，那么正确使用饮食就没有缺点。