为了减肥，你必须诉诸各种方法。节食和定期锻炼似乎是最有效的。是的，这些处理超重的经典方法的组合是最有效的。然而，不幸的是，并非所有了解的人都在现实生活中体现了健康身体的珍贵配方。这有很多原因——从懒惰到巨大的就业和身体问题。虽然健身房需要努力，而适当的营养就是耐力，但每个人都可以进行呼吸运动来减肥，而不会产生过度的压力。
每个人都至少听说过一次腹式、腹式、深呼吸，但并不是每个人都认真对待这种减肥技术。而且是徒劳的，因为呼吸练习的效果真的很惊人。一个简单的复杂的，每天轻松执行几次，可以带来比具有可变动机的周期性运动更多的好处。当然，如果将腹部减肥的呼吸练习纳入整个减肥措施中，效果将是最显着的，也是非常惊人的。
基础练习
多年来证明的复杂性包括必须按顺序执行的四个重要练习。在这种情况下，必须不时重复一系列呼吸阶段，持续 15 分钟。这一时期可以是整体的，也可以分为三个部分。也就是说，你可以一次做 15 分钟，也可以做 3 次，每次 5 分钟——以更方便者为准。在对腹部呼吸练习的评论中，他们写道，分阶段可以让你全天保持身体状态良好。
鼻吸入
在呼吸练习期间有必要吸入空气，以便仅使用鼻子。为此，建议紧紧压缩嘴唇。吸入应该快速而尖锐。获得完整的肺很重要。在这个阶段腹部肌肉保持放松。
胃的上升
在第一次减肥运动后，必须通过拉紧腹部肌肉来保持肺部的空气。在这种情况下，应将胃拉入并用力将其抬起。对于一种将提供有关器官升高和降低过程通过的信息的监控，有一个小技巧：您可以将手放在肚子上 - 并且会立即收到对运动的了解。在这个呼吸练习阶段，抬高的胃部以不自然的姿势保持约 10 秒。
倾斜
仍然屏住空气，停止呼吸，身体前倾，然后立即恢复到原来的垂直位置。收紧臀部肌肉，保持这个姿势10秒。
口出口
最后，您可以恢复呼吸 - 释放废气。但是你不能突然这样做。有必要逐渐摆脱二氧化碳，就像通过管子一样释放它。肩膀和头部应该放松，但腹部和臀部的肌肉应该保持紧张，直到锻炼结束。用于减肥的呼吸练习技术意味着严格遵守该算法。如有违反，不仅会失去承诺的结果，还会危及自己的健康。瑜伽练习者写道，学习正确呼吸是最重要的艺术，因为通过学习控制呼吸，你可以大大提高生活质量。
作者的练习
腰椎
在呼吸练习的第一阶段，您需要靠墙站立，将背部靠在墙上。然后深吸气，直到腰部紧张。将下背部向后推，拉紧腹部，可以逐渐呼出收集的空气，感受每一秒的呼吸。科学家建议每天重复 8 次。
产后
仰卧在平坦的表面上，将双手放在臀部肌肉下方。双腿，膝盖不弯曲，尽可能抬高，试图与地板成直角。执行 15 次。
骨盆提升术
仰卧在地板上，将双手放在脑后。在膝盖处弯曲你的腿。然后慢慢地将骨盆抬离表面，试图将臀部朝向胸部。每种方法都涉及 10 到 20 次重复。波波夫的运动与经典运动的不同之处在于它吸引了更多的体力活动，从而产生了更大的效果，但很难将它们与单独深思熟虑的腹部减肥复合体结合起来。
氧气的作用
正是由于氧分子，进入消化系统的营养物质被身体感知的速度提高了一个数量级。构成整个胃肠道的所谓绒毛，需要高质量的氧气供应才能快速吸收维生素和矿物质。正是这个系统最依赖"清洁空气"。即使从每个人都遇到的平庸事实中也可以看出这一点：在自然界中，食欲和吸收更多食物的能力急剧增加。
由于缺乏氧气，消化道的绒毛能够处理的有用物质减少 72%。
在接受下一部分富氧空气后，与初始状态相比，新陈代谢几乎立即加速高达 130%。此外，氧气会产生并维持碱性环境，在该环境中，将摄入的食物转化为营养酶的过程最为活跃。
氧气也扮演着如此重要的角色：
- 有助于摆脱杀虫剂和毒素；
- 氧化身体积累的脂肪；
- 促进镇静，消除压力状态。
每天做这些练习15分钟，不仅可以帮助身体摆脱腹部脂肪，还可以快速排出三分之二的毒素，因为这部分毒素是处于气态的。所以负面物质对所有器官的不利影响会显着下降。在脂肪细胞的解构过程中，第一个过程是被氧分子氧化，本质上称为平庸燃烧。然而，在日常生活中，一个人使用大约四分之一的光量，这会减慢分解胃部和其他问题区域沉积物的过程。因此，只要学会在适当的空气保留下进行深呼吸，就可以显着改善结果。
最后，压力荷尔蒙的产生及其分布被相同的氧分子抑制。因此，正常呼吸新鲜空气有助于摆脱压力，显着降低患抑郁症的风险。这在减肥期间非常重要，因为身体很难适应严格的饮食限制或过渡到重要的体育活动。因此，学习正确、有节制地呼吸是那些追求苗条、最重要的是健康身体的人的首要任务之一。一套简单的练习将为许多人开启新的生活，因为今天几乎所有人都忽略了呼吸练习的技巧。尝试一次没有什么难的。就像在日常重复中一样，因为 15 分钟的时间根本不是值得拥有如此惊人的全方位效果的代价。
评论
- 第一次评论，女性，27 岁："长时间锻炼不适合我的日程安排。因此，为了让身材井然有序，我选择了 body flex。我每天早上按照系统锻炼 15 分钟。我做了不限制自己的营养，不过还是开始减肥了。练习很简单，但要想达到预期的效果，首先要掌握好视频bodyflex技术。"
- 第二次点评，一个女孩，21岁："产后腰部听了很多。为了塑形，我决定尝试呼吸练习。起初我不相信它会有效。但经过一个月的日常锻炼，我看到了真正的效果。我的腰围小了7厘米，我开始适应怀孕前穿的东西。"
- 第三条点评，一位女士，39岁："我和bodyflex的鼻祖，美国Greer Childers，用网络上的视频，做呼吸减肥运动。我学会了所有的动作后，体操用了不超过15分钟的时间。结果：4个月减10公斤，同时主要在胃部减重。我可以权威地说，呼吸练习的效果堪比腹部整形术的效果。"