有什么不伤身体的饮食吗？毕竟，人们往往为了追求理想身材，损害了自己的健康。网络刊物的头条承诺在近一周内快速减掉多余的体重，你只需要"坐在"荞麦、苹果、西瓜等食物上。让我们来看看其中一种有助于摆脱多余体重并且不会感到持续饥饿感的饮食——鸡蛋饮食。但是，就像任何减肥方法一样，鸡蛋饮食也有许多禁忌症。
为什么要吃鸡蛋：营养学家怎么说
最初，营养师关注的事实是，任何减肥和饮食都应与您的家庭医生、营养师、胃肠病学家和其他专业专家讨论。特别是如果您有任何健康问题或消化系统疾病。自我尝试节食可能会造成伤害，而不是帮助。结果，超重以灾难性的速度返回，随之而来的是胃肠道 (GIT) 的问题。
但让我们回到鸡蛋饮食：这样的饮食意味着鸡蛋的强制性早餐，白天的其他产品和晚上的菜单单独与专家讨论。鸡蛋饮食有多种选择：一周、两周或一个月。鸡蛋是一种独特的产品，含有人体所需的全谱氨基酸、蛋白质、矿物质、维生素等。与许多其他"膳食"产品不同，鸡蛋的特殊价值在于它们几乎可以被人体完全消化。
谁是鸡蛋饮食的禁忌？
尽管鸡蛋饮食很简单，鸡蛋也很有用，但对于某些人来说，这种减肥方法是禁忌的。不建议"坐下来"吃鸡蛋：
- 患有胃肠道炎症性疾病 - 胃炎，消化性溃疡，结肠炎。在这种情况下，任何体重校正都会受到主治医师的谴责，因为除了鸡蛋之外，饮食中还包括柑橘类水果，它们会导致酸度失衡。
- 便秘倾向，反之亦然 - 腹泻。这是一个关于代谢问题的信号，这是胃肠道的工作，需要不减肥。专家建议
- 心脏和血管疾病，尤其是动脉粥样硬化，因为鸡蛋富含胆固醇
- 肝脏和肾脏疾病
- 肿瘤疾病
- 怀孕和哺乳
- 个人对鸡蛋和柑橘类水果的不耐受和过敏。
鸡蛋饮食的工作原理：目标、目的、结果
在鸡蛋饮食的任何变体中，主要使用"装在袋子里"的煮鸡蛋，以及煮鸡蛋、炒鸡蛋或荷包蛋。1周的鸡蛋饮食，你可以减掉2-3公斤，坚持每天6个鸡蛋/6个橙子的计划。两餐之间，一定要喝干净的水、绿茶、果汁或不含糖的蜜饯。
如果您想使用 14 天的鸡蛋饮食，那么早餐建议使用鸡蛋和橙子（或其他柑橘类水果），并且正在开发午餐和晚餐的单独菜单。随着蛋白质的强制性存在，碳水化合物的最低限度，油炸食品的拒绝。通过这样的饮食，减掉多余体重的结果是因人而异的。但营养学家指出，他们平均减掉了 7 公斤。
如果您想在前 2 周使用 4 周鸡蛋饮食，则使用两周版本，然后添加所谓的结果固定饮食。饮食中以煮熟的低脂肪鱼类和肉类为主，增加纤维食物的量以改善肠道功能。这样的饮食有助于减少多达 25 公斤的多余脂肪堆积。重要的是要喝足够的液体，不要吃半熟和生鸡蛋。
因此，进行一周的鸡蛋减肥，可以矫正身材，收紧皮肤。在 2 周内 - 达到明显的减肥效果，并在 4 周内 - 巩固结果，使消化正常化并让自己习惯健康饮食。然而，要保持和谐，一种健康的饮食是不够的，你需要锻炼身体或进行运动。