六瓣饮食是一种原始的减肥方法，它基于单独的单营养和严格交替蛋白质和碳水化合物饮食的原理。
如今，对减肥充满热情的人们对一种新的饮食抱有很高的期望，这种饮食可以在6天内减少3-5公斤体重。在许多网站上都可以看到对使用此系统减肥的人的正面评价。这已经是重要的理由，以了解更多关于六花瓣饮食的知识。
"六片花瓣"，即安娜·约翰逊的减肥计划，是在瑞典开发的，许多欧洲人已经在它的帮助下成功减肥。花，或者也被称为-"花瓣"饮食，使您不必挂在食物禁忌上，而专注于其他事情。花象征着一周中的每一天，每朵花瓣都是美味，独特的菜单。
许多消息来源声称六瓣饮食是由瑞典营养学家安娜·约翰森（Anna Johansson）开发的。的确，还没有找到有关该妇女存在的文献证据。不知道她是否经历过"花朵"系统对她自己的影响以及她设法失去了多少。好吧，甚至更多，没人知道饮食的确切出生日期。但是，还有其他一些已知的知识-当涉及到减肥系统时，这一点更为重要-这种有效的饮食可使您每天减少从半公斤到800克的多余体重。全世界的妇女都已经对此深信不疑。那么超级瘦身系统的秘诀是什么？
您需要了解的饮食知识
安娜·约翰逊（Anna Johansson）的计划就是典型的三餐的例子。6花瓣饮食的本质在于，那些整周减肥的人坚持几种单饮食，每24小时变化一次。回想一下，单一饮食是指在一定时期内使用化学成分相同的产品，从而避免混合不相容的菜肴，这对身材尤其不利。传统上，"花"式饮食是由6种单饮食组成的，这种营养系统使您可以更快地减轻多余的体重。
根据营养学家的说法，安娜·约翰逊（Anna Johansson）的瑞典饮食有效，这主要是由于单独营养的规则所致。
单身饮食涉及全天服用一种食物。这使您无需记住一系列兼容和不兼容的菜肴。
单身饮食还具有另一种令人愉悦的特性，可加速减肥。单调饮食24小时也会导致体重减轻。但是营养学家警告：单调食品应持续不超过一天，第二天可以继续单饮食，但饮食要不同。减肥的秘诀在于，人体无法昼夜仅从一种食品中消化和提取营养。就是说，身体从早餐中吃的干酪中提取出所需的所有有用元素，然后等待其他产品。如果您全天为他提供相同的干酪，那么草药系统将几乎"徒劳地"开始消化它。产生了减肥所必需的效果：没有饥饿感，可以随意吃，但是身体仍然不能将卡路里转换为脂肪，相反，它开始寻找所需的能量来生活在"垃圾桶"上-"保留"在胃，臀部上……但是，值得提醒的是：这种技巧仅在最初的24小时有效，然后应更换产品。
6花瓣饮食的另一个重要原理是碳水化合物和蛋白质的交替变化，这也是有效减肥的重要规则。
如果您每天简单地分析菜单（我们将在下面详细介绍饮食），那么就会出现一个有趣的方案：
- 第一天-蛋白质（鱼类饮食）；
- 第2天-碳水化合物（蔬菜）；
- 第三天-蛋白质（鸡肉菜单）;
- 第4天-碳水化合物（谷物）；
- 第5天-蛋白质（山寨奶酪）；
- 第6天-碳水化合物（水果）。
这种策略在营养学家中被称为最有效的策略，它使您能够欺骗身体并强迫其使用自身的能量储备。同时，六瓣式饮食菜单是均衡的，因为在一周中，减肥会吸收所有必要的元素。
单一饮食和心理技巧在工作中的好处
除了每日减肥以外，单饮食型还具有其他有益特性：
- 完美清洁胃肠道；
- 饮食营养丰富；
- 因为不需要烹饪精致的早餐，所以按照"单人"的原则进餐可以节省早晨的时间。
- 教你听自己的身体；
- 全天呵护自己喜欢的产品的好方法；
- 没有饥饿感，这使得坚持饮食变得容易。
心理学家早已证明，做得好是一项充满爱和兴趣的工作。您无法享受在此过程中只会带来折磨的结果。在这方面的饮食也不例外。无味的菜单，持续的饥饿感无疑会导致食物崩溃，然后体重增加。这就是为什么约翰逊瑞典人的饮食习惯更像是一种游戏，而不是传统的具有卡路里计数和小时菜单的减肥方法。
除某些产品外，对于花朵饮食，您还需要纸，剪刀，铅笔或油漆，以及... 调皮的心情。首先，在一张纸上画6朵花瓣的花-它可以是洋甘菊或其他喜欢的植物。用不同的颜色给花瓣上色，然后在每张花瓣上写下单饮食的名称。现在已经有了鲜花奇迹，可以将其粘贴在显眼的地方。并在一天的面纱下，撕下洋甘菊的花瓣，注意重量如何在我们眼前融化。
拥有6个花瓣的优雅名称的饮食教会您不要着重饮食限制，而要着眼于开花植物的美丽-嫩度，优雅。
斯堪的纳维亚的营养学家因此提醒：每个女人都是一朵美丽而明亮的花朵，仅6天就足以充分展现出自己的美丽。
关于天数顺序
如前所述，六瓣减肥饮食是几种单餐的组合，这些饮食共同构成了碳水化合物-蛋白质分解饮食。基于此，许多人提出了一个问题：是否有可能改变饮食中的日数，饮食顺序或产品。
正如营养学家说的那样，根据约翰逊（Johansson）的选择，选择了前一天营养的饮食，以便为第二天的菜单准备身体。
因此，不建议更改花饮食中的天数顺序。好吧，除非您想将有效的饮食变成美味的每周一餐而没有结果。
但是，为什么洋甘菊饮食中的天数顺序完全像这样？让我们来看看本周的六瓣减肥菜单。
- 鱼日（又名起始日）为人体提供必需的omega-3脂肪酸。这种健康的脂肪无法变成皮下沉积物，因此它不会引起减肥的困扰。另一方面，鱼是易消化的蛋白质，低热量食物的仓库。事实证明，这是一天的一种真正的蛋白质饮食。因此，第一天的结果是令人印象深刻的铅垂线和为植物单一饮食准备的有机体。
- 一个蔬菜日将提供健康的碳水化合物，饮食中的卡路里含量将减少更多，这也可以保证铅垂线。许多蔬菜具有所谓的"减去"卡路里含量。这意味着身体要花费比接受更多的焦耳来处理它们。仅蛋白质营养后，蔬菜卸荷可达到最佳效果。
- 鸡日将补充人体的蛋白质储备-一种肌肉的建筑材料。第二天，没有碳水化合物的情况再次导致皮下储备能量的利用。
- 谷物日将再次为您提供正确的碳水化合物，使您感到满意。就像蔬菜单饮食一样，谷物的消化需要人体大量的能量（再次使用皮下脂肪储存）。
- 凝乳日将补充人体的矿物质和高质量的所谓理想蛋白质。同时，饮食中的卡路里含量仍然很低，这可以利用储备中的能量。
- 水果节是一种基于复杂碳水化合物（多糖）的菜单，其加工过程再次需要人体大量的能量。与前几天一样，将使用脂肪储备，这意味着减肥过程仍在继续。
单饮食的组合是整个饮食中的纽带，正如您已经了解的那样，您不应更改它们的位置。该程序是由专业营养学家开发的，如果不是这样的话，谁应该应该更好地知道什么，何时以及以什么剂量吃以减轻体重。
吃什么减肥
安娜·约翰逊（Anna Johansson）的减肥系统，就像一朵神奇的七色花一样，可以实现愿望。对自己说："我想快速减肥"就足够了，洋甘菊的饮食将对此有所帮助。因此，五颜六色的花已经准备好了，是时候将食物储备一个星期了。在6天之内，您将需要：
- 任何种类的鱼；
- 蔬菜（任何但非淀粉类）；
- 鸡胸肉;
- 麸皮，谷类，未加工的种子；
- 低脂牛奶;
- 水果（香蕉，葡萄除外）。
但是要记住重要的一点：每天允许的食物数量不是无限的。在蛋白质日中，鱼，干酪，鸡肉的重量不应超过半公斤。允许吃半公斤以内的水果和蔬菜。谷物-200克干品。
同时，允许的产品可以略加盐腌，并且糖必须完全废弃。许多人对蜂蜜是否可以通过花瓣饮食的问题感兴趣。这个问题没有确定的答案。尽管菜单上未提及此产品，但您可以购买少量蜂蜜作为茶，特别是因为它富含许多有用的微量元素。同样重要的是不要忘记您可以喝大量的水（每天2升）。绿茶和每天一次的咖啡也是可以接受的。
允许使用低脂开菲尔和植物性开菲尔来"改善"凝乳时间，并添加少量油（比橄榄油更好）。但是您不应该考虑用什么代替鱼，因为鱼中含有对有效减肥至关重要的独特元素。鱼，如鸡肉，应在无油的情况下煮沸，炖或烘烤。您也应该忘记节食时煎炸。香料的滥用不会以最好的方式影响饮食的效果-它们会引起食欲，使体内多余的水分保持（水肿）。真正受欢迎的是体育活动。如果您从事户外运动步行，慢跑，游泳，力量训练或有氧运动，则在6花瓣饮食上减肥将变得更加容易。
违禁产品：
- 面包;
- 糖;
- 糖果
- 牛油;
- 香料和增味剂。
洋甘菊有几片花瓣？
安娜·约翰逊（Anna Johansson）的经典减肥系统可以持续6天。但是，鉴于斯堪的纳维亚的系统相当平衡，您始终可以创建自己的洋甘菊，例如获得10花瓣饮食或缩短其持续时间-然后获得5花瓣饮食。
但是，如果希望更改"花瓣"的持续时间，建议进行2轮程序-两次，共6天。饮食的第7天（中级）可以有两种选择：禁食日或常规食物。
在第一个变量中，进入第二个圆圈之前，您可以在静止的矿泉水上"卸载"。同样，可以在"花瓣"之后完成"水"日。然后，您将获得7片花瓣的饮食。
在第二种选择中，如果希望继续减肥并且新的"花朵"营养圈即将来临，请在第7天进行"休息"。像节食前一样饮食，但要限制盐，糖，脂肪，并且不要吃糕点。在此版本中，您还可以每周减肥一次，然后再次获得"七瓣"饮食，饮食的最后一天将为过渡到常规饮食做准备。
饮食甘菊"扩展"方案：
- 第7天-过渡；
- 第八天-鱼;
- 第9天-蔬菜；
- 第十天-鸡肉;
- 第11天-谷物；
- 第十二天-凝乳;
- 第13天-果香浓郁。
瑞典人的饮食适合谁？利弊
第一的。来自安娜·约翰逊（Anna Johansson）的减肥系统的独特之处在于，以瑞典营养学家的发展为基础，可以轻松创建自己的减肥药，并根据自己的需要定义其持续时间。这就是可以创建八瓣饮食的方法-有效且营养丰富。
第二。"花瓣"不会伴随饥饿感，因为蛋白质与碳水化合物的交替作用可让您的身体饱和，而不会超出允许的卡路里含量的限制。
第三。洋甘菊是那些想要快速减肥的人的绝佳选择。对于许多人而言，选择饮食的决定性因素是您在一种或另一种营养系统上可能损失多少的问题的答案。在这方面，瑞典计划是独一无二的：每天从半公斤到800克不等。几圈后的结果是10公斤或更多。
六加号的"六瓣"
- 蛋白质碳水化合物营养对肠道和胃肠道的工作具有有益作用，可消除体内毒素。
- 在短时间内产生快速效果。
- 没有饥饿感。
- 各种菜单。
- 不需要额外准备复杂的菜肴。
- 健康和安全。
饮食的六大弊端
- 如果您在节食期间不参加运动，则在运动结束时您会发现肌肉松弛和皮肤松弛。
- 蛋白质日可伴有虚弱感（由缺乏碳水化合物引起）。
- 据医生称，在不损害健康的前提下减肥每天不超过150克。瑞典系统提供了更快的减肥效果。
- 禁止患有心血管，消化系统和内分泌系统疾病，肾脏疾病，糖尿病。
- 在怀孕和哺乳期禁忌。
- 术后免疫力减弱，急性呼吸道感染是不可能的。
关于饮食的"花瓣"菜单
瑞典开发的示例性饮食食品菜单与其他减肥系统没有什么不同。重要的是要通过降低卡路里的摄入量和增加燃烧的焦耳数来遵守基本的一般规则。坚持使用该系统能产生多少收益是一个独立的问题，并取决于生物体的特征。但是事实是，在这样的饮食中减肥可能很快，而结果很快就会变得明显。
支持" Petest"的另一个论点是，饮食菜单无需提前考虑，无需准备不寻常的菜肴，而无需先为它们寻找食材。一切都简单得多。您只需要记住六个词：鱼，蔬菜，鸡肉，谷类食品，干酪和水果。在我们的纬度范围内获取这些产品并不难，使用哪种形式取决于您。营养学家至少提供了一些技巧和建议。
- 鱼日菜单。我们已经知道，饮食的第一个"花瓣"是鱼。这意味着第一天的菜单必须由它组成。品种可以有很大的不同。烹饪方法：煮，蒸，炖或烘烤。也可以煮鱼汤，汤（当然，也可以不加土豆和其他丰盛的蔬菜）。烹饪时，可以添加一些盐和草药以改善口味。但是总的来说，每天食用不超过半公斤的产品是不可取的。必须使用液体中的水，允许使用茶，最好是绿茶。
- 蔬菜日菜单。节食第二天的菜单包括未加工的蔬菜或经过热处理的蔬菜。可以蒸蔬菜，煮，炖，烤。避免使用淀粉类食品和罐头食品。另外，您可以在菜单上添加鲜榨蔬菜汁。在这一天，食用量不应超过半公斤。
- 鸡肉日菜单。因此，饮食持续3天。我们五颜六色的花朵上剩下4个花瓣。这意味着今天的饮食包括去皮的鸡胸肉。它可以煮，烤或蒸。圆角重量（每日份数）不应超过半公斤。这足以补充人体的蛋白质储备，摆脱饥饿感。您可以用盐（有点）和草药调味食物。另外，也可以煮鸡汤，但只能不加蔬菜（最多可加几小勺草药）。
- 谷物日菜单。4天减肥-谷物单一饮食。魔术花上剩下六分之三的花瓣。到此时，秤显示出明显的铅垂线。为了使减肥过程继续进行并取得令人满意的结果，我们必须继续下去。谷物饮食可以包括谷物，例如荞麦饮食，发芽的小麦，生种子，坚果，麸皮，全麦面包。但是根据营养学家的建议，最好选择野生稻，燕麦片，希腊菜。每天大约允许喝一杯谷物（干燥形式），以克为单位大约为200-300。准备谷物菜肴的方法是烹饪。允许少量的盐和草药作为香料。您可以在菜单中添加格瓦斯。
- 凝乳日菜单。安娜·约翰森（Anna Johansson）开发的减肥食品的第5天可以使用干酪。但是产品的部分及其脂肪含量受到限制：不超过半公斤，且脂肪百分比不超过9分，但是最好吃完全无脂的奶酪。毕竟，今天的菜单是蛋白质饮食，而不是脂肪饮食。0％牛奶和发酵乳饮料将有助于稀释凝乳。
- 水果日菜单。饮食即将结束。神奇的花朵已经掉了五瓣，这意味着减肥的第六天已经到来。它也是最后一朵，除非您的花朵当然有七瓣甚至更多的花瓣。但是无论决定是继续还是结束减肥，第六天的菜单都没有改变。
在这一天，您可以尽情享受苹果，葡萄柚，樱桃和其他糖醋花园礼物。但是最好不要食用香蕉和葡萄。如果您真的想念甜食，那么建议您最多食用12个小时以上的高热量水果。一整天，您可以吃不超过一公斤半的生或烤水果。美食家们终于可以尽情享受水果沙拉了，这些沙拉里装有香草（不是糖），肉桂，豆蔻，柠檬汁和柑橘皮。
详细菜单
上面，我们研究了饮食的主要规则：允许食用的单产品的数量和形式。但是，整天只吃烤鱼或水煮鸡胸肉很无聊。到了晚上，在这样的一顿饭上，食欲可能会消失，一旦在24小时内成为喜爱的产品，它就会变成令人讨厌的产品。但是，将洋甘菊的饮食与令人上瘾的游戏相提并论并非毫无道理。这也适用于营养。不相信我吗？然后研究详细的菜单-原始食谱将单饮食变成真正的餐厅食物。
花瓣1
- 早餐：水煮鱼加香料和盐。
- 小吃1：用自己的汁液中的草药和盐烤制的鱼。
- 午餐：不加蔬菜的鱼汤。
- 小吃2：蒸鱼加香料。
- 晚餐：将鱼在盐水中煮沸。
- 喝绿茶，鱼汤。
花瓣2
- 早餐：胡萝卜磨碎。
- 小吃1：茄子土豆。
- 午餐：蔬菜，加盐炖。
- 小吃2：蒸菜。
- 晚餐：生蔬菜沙拉。
- 喝绿茶，蔬菜汁。
花瓣3
- 早餐：水煮鸡柳。
- 小吃1：鸡胸肉用草药烤成箔。
- 午餐：鸡肉汤，不加草药。
- 小吃2：烤去皮鸡。
- 晚餐：煮鸡。
- 喝绿茶，高汤。
花瓣4
- 早餐：煮发芽的小麦。
- 小吃1：荞麦用草药。
- 午餐：煮熟的野米。
- 小吃2：煮燕麦片，加坚果和种子。
- 晚餐：荞麦用草药。
- 喝凉茶，天然瓦斯酒。
花瓣5
- 早餐：以一勺酸奶（天然）调味的干酪。
- 零食1：加一点牛奶的干酪。
- 午餐：低脂奶酪。
- 小吃2：混合了干酪和牛奶。
- 晚餐：低脂奶酪。
- 喝绿茶，一杯牛奶。
花瓣6
- 早餐：苹果。
- 小吃1：葡萄柚。
- 午餐：橘子。
- 小吃2：菠萝和猕猴桃。
- 晚餐：酸苹果。
- 喝凉茶，果汁。
如果您的减肥计划是7花瓣减肥法，那么最后一天的菜单就可以减少水量或平稳过渡到常规饮食。
退出六瓣式饮食的规则
实际上，减肥计划并不多，其持续时间可以自行确定。经典版本中的"花朵"饮食恰好持续6天-这就是安娜·约翰逊（Anna Johansson）的洋甘菊中有多少花瓣。但是，即使这不是规范的规则。
该系统的作者可让您独立决定您可以坐在"花朵"食物上多长时间。
对于许多人来说，这种饮食是他们的最爱-可以随心所欲地撒花瓣。唯一的条件：在开始第二轮或第三轮减肥之前，务必记住"六瓣"的禁忌症，并咨询您的医生是否可以继续减肥。饮食中还有多少都没关系-重要的是，它可以带给您美丽而又不会伤害您。
但是，即使是"花朵"食品也不能永远持续下去-洋甘菊的花瓣早晚会结束... 饮食即将结束：三瓣，两瓣，一瓣... 不再有神奇的洋甘菊，没有任何彩绘菜单。节食后的这一天会吓到很多人，因为现在您必须自己决定要吃什么。
营养学家会一致地重复同样的事情：只有正确的饮食习惯才能让您巩固饮食效果。
医生对"花朵"饮食的看法
那些经历过六瓣减肥法有效性的大多数人对此都持正面评价，其减肥前后的照片证实了这一结果。你想炫耀自己的成就吗？在图片的评论中留下图片！让您的经历成为某人的灵感。同时，让我们找出医生对瑞典单一饮食的看法吗？
奇怪的是，营养学家对六瓣的看法并不总是正面的，尽管许多消息来源称该系统的作者是专业的营养学家。首先，应该注意的是快速减肥对医生来说是令人震惊的。医生对单身饮食承诺的每日铅垂线感到担忧。从生化过程的角度来看，即使在一周内也无法分解1公斤皮下脂肪，更不用说饮食保证的2天了。如果观察到这样的结果，则仅可能由于肌肉块的干燥和脱水而导致。人体的肌肉越少，脂肪消失的速度就越慢。此外，单一饮食通常会导致代谢紊乱，腹泻或便秘。
但是，他是否接受六瓣减肥法取决于每个人自己通过阅读有关它的评论自行决定。与大多数其他减肥药一样，如果您明智地使用它，它也无助于伤害健康的身体。当然，几个月的饥饿使人筋疲力尽，拒绝全面的均衡饮食，缺乏重要的微量元素和维生素都会导致疾病。但是一周的饮食营养不会破坏系统的工作。此外，即使是医生也同意：一周的单独进餐是对身体的极佳清洁，而经过深思熟虑的体育计划将帮助您快速恢复体形，磨练新苗条身材的优美轮廓。