在7天内减肥7公斤是任何超重人士的梦想。在婚礼或与老朋友见面前仅剩几天，而且没有时间进行适当营养的情况下，在家中快速减肥是一种例外。
一周如何减掉7公斤？
每周在家减轻7公斤的体重很有可能。减肥的主要条件是遵守所有饮食规则和持续进行体育锻炼。有必要以正确的方法开始减肥的过程。你不必饿死。
适当的饮食营养和全面的饮食是和谐与健康的关键！精心挑选的菜单组成，要喝大量的清水和体育运动才能使仇恨的7公斤体重减轻。
并非所有人都与减肥密切相关，他们相信饮食会带来惊人的效果。这是他们的主要错误。在减肥中，最重要的是态度和毅力。重要的是要相信自己的能力而不要放弃。
节食减肥是由于消除了水分，这就是为什么保持体重如此重要的原因。一般的减肥时间至少应为2-3周特别温和的营养。随着一周的减肥，皮肤可能没有时间适应新的身体和下垂。
因此，为了在家中有效减肥，您绝对必须诉诸：
- 按摩;
- 体育锻炼;
- 包装。
任何饮食都需要大量减少所消耗的卡路里和体力劳动，再加上一些技巧，将有助于欺骗身体，阻止其开启储备保护功能。
最好的将是减肥不感到饥饿的饮食。减轻体重要尽可能地平静，并且减少发生故障的可能性。
在家里很受欢迎单饮食减肥。它们的独特之处在于在整个饮食过程中仅使用一种特定的产品。
例如，一个星期内在家减肥的绝佳选择是开菲尔饮食... 它假定整个星期使用一种产品-开菲尔。如果您在这种减肥方法中包括体育锻炼（跑步，游泳，跳舞），那么一周内减肥7公斤是真实且有保证的！
但是，如果您感到自己的弱点，最好选择最佳选择：为开菲尔添加另一种产品。对于那些爱吃甜食的人，香蕉（每天2-3粒）对那些喜欢丰盛食物-荞麦的人来说可以。
这种饮食的饮食可能包括使用苹果，蔬菜-一切都取决于偏好。
没有节食和吃药
健康饮食是讨厌的超重和许多疾病的灵丹妙药。在家中不节食和减肥的减肥方法需要特殊的营养"文化"和健康饮食的存在。
在家减肥的另一种选择是关注卡路里的缺乏。最常见的减肥和减肥运动是跑步... 此活动对腿部和臀部的肌肉特别有益。
比赛开始前为了减肥，需要进行一些热身或轻度锻炼。身体已为负载做好了初步准备，肌肉已受热。这进一步加速了卡路里消耗。
如果慢跑不是在家减肥的最佳选择，那么一个好主意就是箍或呼啦圈的课程。
对于更"懒惰"的人，还有另一种减肥方法-特殊热带. . . 保暖腰带可显着帮助减肥，并将腰部缩短几厘米。
但是同样，在不改变饮食习惯和每天不消耗所需水的情况下，这种减肥效果可忽略不计。
一周在家减水7公斤您只有知道正确的方法才能这样做。
这种减肥不应是禁食的过程。您不需要一整天都喝水，因为这种方法会消耗掉身体。这不仅导致住院，而且导致体重进一步增加。
仅在一种情况下，借助水在家减肥是可能的-用水清洗身体。
这需要计算您的个人系数，将当前重量除以20。例如，重量为62，则需要将其除以20，则得到图3. 1：您每天需要消耗约3升水。第一杯总是空着肚子。
令人惊讶的是，有一种方法用汽水一周可减轻7公斤体重. . .
在家减肥的方法如下：将300克小苏打加到一个完整的浴缸中，并充分溶解。从习惯上讲，在这种水中花的时间最好不要超过5-10分钟。此外，将时间逐渐增加到半小时。
对健康无害
如果您饮食正确并且可以使日常饮食正常化，那么一周之内减肥7公斤而不会对您的健康造成伤害将不会很困难！
为了在家减轻体重以清洁身体并清除身体上所有不必要的东西，您需要遵循以下简单规则：
- 每周保存食物日记；
- 排除有害产品（防腐剂，"快餐"食品，沙司/蛋黄酱，脂肪，烟熏，油炸）；
- 尽可能多喝水；
- 减少盐分的摄入，因为盐分会保留体内过多的水分；
- 一周中至少有一半的日常菜单应该是蛋白质；
- 在减肥过程中，有必要服用维生素。
- 在家里，您需要监控自己的感受，避免饥饿及其症状-头晕，恶心等。
每周运动计划
适当的体育锻炼有助于减轻体重，保持健康和瘦身。通过锻炼每周减少7公斤，这意味着您需要每天进行身体锻炼并遵守锻炼计划。
如果每天进行几次运动，在家中进行的体育锻炼将对减肥产生最大的影响。
与普遍的看法相反，您不应该专注于有氧运动。锻炼肌肉越多，锻炼结束时燃烧的卡路里就越多，因此，力量训练应该是主要的部分。
在家中最有效的练习是：
- 为各种肌肉群举哑铃；
- 用fitball锻炼；
- 弓步
- 蹲
- 腹肌训练（腹部运动，木板）。
减肥的孩子
为儿童减肥是一个比较费力的过程。但是，采用正确的方法，儿童比成年人参加运动要容易得多，但是这需要耐心和时间。如果您能引起孩子的注意，任何体育活动都会变得有趣而有趣。
那么，孩子如何在家一周减掉7公斤呢？-答案很简单：开始减肥并与他们一起运动。
进行联合体力活动将是一个极好的选择。（游泳，晨跑，户外游戏（羽毛球，篮球，足球），跳舞，在蹦床上跳跃，远足）。重要的是要参与孩子一生中如此重要的时刻，以引起兴趣并独立地充满意义。
想知道如何为10岁以上的孩子一周减少7公斤体重时，您不要忘记在这种情况下，极端的体重减轻是完全排除的...
减肥只能通过健康的营养饮食，积极的生活方式和适度的运动来实现。饥饿由于孩子的身体处于成长阶段，需要维生素和健康食品，因此这个年龄的孩子会遭受严重后果。
- 有必要排除有害，脂肪和辛辣的食物。
- 饮食很重要，每天少吃5-6次。
- 教孩子喝清水很重要。
- 食物应煮沸，炖或蒸。
- 消除脂肪肉汤。
- 甜（果冻，自制的低脂冰淇淋或酸奶）。
没有家庭专家的监督，对于7岁的儿童而言，每周减少7公斤的体重几乎是不可能的任务。你不能对孩子施加压力。父母在支持下必须自己开始健康饮食并过上有尊严的生活方式。
每周减重7公斤的饮食
对于一周7公斤的重量损失任何饮食假定适量摄入脂肪和碳水化合物，分成小餐点和正确选择的菜单。
有效的7天减肥方法是饮食"六瓣"... 根据众多评论，多亏了她，您可以在家中取得惊人的成绩。它的本质在于食物种类的日常交替。
菜单如下所示：
- 星期一：任何鱼类和海鲜；
- 星期二：蔬菜；
- 星期三：煮或烤的瘦鸡肉；
- 星期四：谷物和各种谷物；
- 星期五：奶酪菜肴；
- 星期六：水果日；
- 星期日：斋戒日。
适当营养的基础
在家中每周要在水果和蔬菜上减轻7公斤的体重是很现实的。这种饮食的有效性是低卡路里含量，丰富的维生素，加速新陈代谢和饱腹感。
不建议无限量食用水果和蔬菜... 如果使用不当，某些水果（例如香蕉和葡萄）会导致体重增加。您需要设置自己的份量，将其分成5-6次接待。
在家里，你应该多吃当地水果和蔬菜比异国情调：后者可能包含很多会伤害人体的"化学物质"。
正如对"快速"饮食的评论所显示的，并不是每个人都能在家中彻底改变体重和减轻体重。如果减肥感觉效果持续3-4天，这意味着减肥的进一步过程将更快地实现。
大多数减肥的人会随着时间的流逝而迅速增加体重。为了避免这种不愉快的结果，即使在节食后也必须在家中坚持适当的营养和健康的生活方式。您不需要吃得过多和吃东西。
当减肥并获得苗条的身材时，重要的是一种健康的方法：吃适当的食物，并保持积极的生活方式。
每天的菜单
如果在家中选择合适的饮食食物一周不那么容易，则可以使用现成的菜单，将其与体育锻炼相结合。
周一：
- 早餐：荞麦谷物，鸡蛋；
- 午餐：鲈鱼汤；
- 零食：干果和任何发酵乳制品；
- 晚餐：一份蔬菜沙拉。
周二：
- 早餐：荞麦谷物，咖啡；
- 午餐：糙米和蔬菜汤；
- 零食：不含添加剂的干酪或酸奶；
- 晚餐：炖煮的鱼。
周三：
- 早餐：燕麦片和苹果；
- 午餐：鱼片粥；
- 小吃：不含香蕉的水果沙拉；
- 晚餐：不加糖的茶，炖蔬菜。
周四：
- 早餐：奶酪和杏干；
- 午餐：素食大豆发芽汤；
- 小吃：酸奶；
- 晚餐：海鲜沙拉和糙米。
星期五：
- 早餐：南瓜稀饭，茶；
- 午餐：任何芝麻油色拉；
- 零食：桃子或李子；
- 晚餐：烤蔬菜和鱼饼。
周六：
- 早餐：炒鸡蛋和烤面包；
- 午餐：蔬菜汤和鸡胸肉汤；
- 小吃：低脂酸奶；
- 晚餐：天然酸奶中的水果烤肉。
星期日：
- 早餐：谷物和水果的混合物；
- 午餐：荞麦汤；
- 小吃：一杯鲜榨果汁烤面包；
- 晚餐：煮芦笋和任何谷物。
在家里，任何饮食都应通过运动来支持。为了在一周内减轻7-10公斤的体重，您必须绝对遵循饮食习惯并遵守菜单。
食物应该健康，并以正确的方式烹制。重要的是不要忘记，每种饮食都涉及每天至少1. 5至2升的纯净水的摄入量。
最重要的是，为了有效减肥，您需要相信自己的目标，而不要偷懒！