自青春期以来，体重一直在增加。我不知道如何在一周内减掉5公斤。在她朋友的支持下，我决定采取行动并研究尽可能多的信息。为什么选择这么短的时间？答案很简单-我坠入爱河。因此，有必要紧急减肥。
千克的损失量将取决于初始数据：脂肪含量超出正常水平的百分比越高，您可以损失的就越多，而五千克不是极限。有很多方法可以消除多余的体重，只是选择正确的选项而已。
每周在家减掉5公斤的方法
如果您想在7天后骄傲地看一下体重秤，则需要少吃多喝，并增加体育锻炼。显而易见的事情，很快就会使您离梦想更近。
此外，您还必须在对抗懒惰的过程中培养意志力，迫使自己遵守营养，运动和饮水规则。
如果您不懒惰，并且我们谈论的是时间不足，请在整容手术上投入一定的资金。
仔细阅读文章，找出奇迹饮料的配方。我的朋友和他分享了一个人，他在短时间内减了5公斤。
适当的营养和饮酒方案
如果您无法减肥，请回头看看，并坦白地承认，饮食并不总是有效的，甚至在这里都没有健康饮食的味道。
桌子上的面食和多汁的肉汁还是蔬菜和水果仍然占主导地位吗？甜点由什么组成：蛋糕，甜点，蛋糕或健康的干果？晚餐结束了：炸土豆还是酸奶沙拉？
适当的营养-这是从易于消化的食物转向蔬菜，纤维和限制高脂食物的重点转变。
仅此一项措施不足以在一周内紧急减轻体重。卡路里数量应减少300-500单位。糖，烘焙食品，香肠，水煮甚至更多的油炸土豆，这次说"不"。经常进食，但要少量食用，以使食物咀嚼良好。
喝水也可以帮助您减轻体重。. . . 喝一杯赋予生命的水分开始新的一天，让消化器官做好工作准备。每餐前喝相同量的饮料-饱腹感警报会更早出现。
如果任务是在短短7天内快速减肥，则每天饮用的液体量应为1. 5-2升。在人体的帮助下，脂肪分解的危险产物被冲洗掉，当人体决定迅速减肥时，皮肤的弹性得以恢复，并具有下垂的趋势。
定期运动
生命就是运动。活动越多，它就越丰富，新陈代谢快就不会增加体重。现代现实决定了久坐的生活方式。因此，为了减轻体重，人体将需要人为地进行物理震动。
在您的日常生活中增加一些运动：每周3-4次，每次40分钟到一个小时。为了达到燃烧脂肪的效果，需要进行有氧运动，以加速血液循环，并收紧松弛的肌肉-力量运动。
整容程序
在美容行业的军械库中，有多种方法可以让您轻轻地开始减肥并改善皮肤状况：
- 器械加压疗法-对问题部位进行真空按摩。促进脂肪燃烧人物的问题区域。
- 造型按摩-用手暴露以纠正皮下脂肪组织层。
- 滋养按摩-加速新陈代谢，是燃烧脂肪，对抗脂肪的过程的开始。
- 内提力-振动和真空按摩的组合。
- 包装纸-促进清洁，排毒，去除多余的液体，塑造轮廓。
- 内脂疗法-使用可以选择性吸收人体局部脂肪的药物注射进行的非手术吸脂术。
7天内最快的5公斤减肥饮食
最新的时尚趋势是使用小苏打。由于胃中酸性物质的中和和脂肪消化率的下降，有可能在一周内用苏打水减肥。但是过量使用会导致粘膜损伤，使消化系统不适，因此未考虑该方法。
他们已经很好地证明了自己：蛋白质，荞麦，开菲尔，加苹果水。
菜单
"好"和"坏"食物清单：
- 牛奶，乳制品：干酪，低脂奶油，酸奶，开菲尔。
- 瘦肉：牛肉，鸡肉，蒸或煮熟的肉。
- 任何鱼：煮，烤，蒸。
- 蛋。
- 未加工的绿色蔬菜：黄瓜，白菜，芹菜，生菜；有色的：西红柿，辣椒，胡萝卜。
- 水果：酸苹果和浆果，柑橘类水果。
- 黑麦面包的数量非常有限。
- 精制植物油，用于调味。
- 优质面粉面包，面食，糖果和其他面团产品。
- 含糖饮料，糖和任何甜食。
- 土豆。
- 稀饭。
- 动植物脂肪，人造黄油。
- 食物摄入量-奶酪，葡萄柚。
- 青苹果。
- 蒸鱼或一片煮熟的肉，½洋葱，新鲜蔬菜。
- 煮的鸡蛋和桔子。
- 开菲尔，生菜。
荞麦
您可以将其替换为更美味的口味，但是由于在这种情况下7天内不太可能减掉10公斤，因此请使用经典版本的荞麦饮食。
荞麦的制备方法：
晚上，蒸0. 5公斤洗净的麦粒：倒入沸水，放置过夜。早上粥准备好了。
当天的菜单
分配煮熟的稀饭以分配白天的进餐次数，并且经常少量食用-像整周一样。不加盐，不调味。强制摄入维生素。
开菲尔
每天的菜单：
- 低脂酸奶1％-1. 5升
- 新鲜蔬菜。
- 青苹果。
- 矿泉水，生姜茶，无糖。
- 100克瘦肉煮熟。
- 不加糖的水果。
- 矿泉水。
- 新鲜蔬菜。
在水和苹果上
每周进餐计划，可以非常有效地减轻体重：
每天有1. 5-2公斤苹果，最多可喝2-2. 5升水。通常，一点一点地。
如何在青少年不节食的情况下快速减肥
对生长中的生物禁用严格的限制。那么，如何在不节食的情况下摆脱多余的体重呢？
- 饮食中必须排除半成品：肉饼，饺子等（它们含有大量脂肪），蛋糕和糖果：蛋糕、, 头，糖果。代替白面包-黑麦。没必要谈论快餐的危险。
- 饮食中应始终含有大量未加工的蔬菜和水果，汤应煮熟而无肉。您将不得不拒绝油炸。
- 份量应小，应经常食用。
尝试通过适当的生活方式来减肥是一种不相容的现象，因此必须进行体育锻炼。您想要恢复正常体重的速度越快，负载就应该越高。
如果这些建议对青少年肥胖没有帮助，请咨询内分泌学家。
激励自己减肥的12个技巧
这些规则很简单，您可以根据这些规则提出一个菜单：
- 选择尽可能少的加工食品-鸡胸肉，低脂白奶酪，鸡蛋，天然无糖酸奶，脱脂牛奶，零食蔬菜。
- 减少油量-刷锅，而不要倒在锅上。在沙拉中加一汤匙橄榄油。
- 吃米糠-在酸奶，汤，色拉中加一匙。
- 限制碳水化合物-面包，意大利面，大米；每天最多允许2片全麦面包或2汤匙荞麦。
- 忘记糖和糖果的存在。
- 避免喝咖啡（每天1杯）和酒精，多喝水和绿茶（每天2升）。
- 尽量少加盐，用草药为菜肴增添风味。
- 从小盘子吃。因此，您的饮食减少了20％。
- 咬一口后，将叉子搁置一会儿。给更多的时间让饱腹的冲动到达大脑。
- 饭前30分钟一定要喝一杯水。
- 以汤为基础的汤将满足最狼吞虎咽的食欲，并且不再会与炸薯条混在一起。
- 尝试全天喝水。您是否知道只有在身体脱水时才会出现口渴的感觉？因此，经常喝酒，不要等到口渴了。
促进新陈代谢的神奇饮品的配方
如所承诺的，我分享了一个改善新陈代谢的绝妙秘诀：
- 烧开一公升的水，
- 1根肉桂棒（粉未起作用）
- 5月桂叶。
真好吃！关于新陈代谢，重要的是要记住，加速新陈代谢的最佳时间是清晨唤醒身体。空腹喝第一杯。早餐后立即进行第二次，晚上进行第三次。
食谱保证每天3杯这种茶一定能清除您最重要部位的脂肪和脂肪。我对自己进行了测试，效果惊人。
肉桂和lavrushka的使用有禁忌症。