最喜欢的饮食

对于您和其他许多体重超标的妇女，我们发布了"最喜欢的"饮食。她是受到许多追随她们身材的女性的喜爱。

最喜欢的饮食的功效-减至八至十公斤。

饮食的主要优点是减肥不会恢复，并且可以通过自然方式清洁身体。

饮食菜单

第一天

无限量饮用液体（水，茶，高汤，开菲尔）；

第二天

我们吃了任何数量的蔬菜（西红柿，黄瓜，洋葱，胡萝卜，白菜等）；

第三天

无限量饮用液体（水，茶，高汤，开菲尔）；

第四天

吃任意数量的水果（苹果，橙子，香蕉，猕猴桃，葡萄柚）；

第五天

吃蛋白质含量高的食物（煮鸡，鸡蛋，酸奶）；

第六天

无限量饮用液体（水，茶，高汤，开菲尔）；

第七天

这一天的食物应该保持平衡。这一天是节食的出路。

1天的饮食菜单

• 我们将吃早餐：两个煮鸡蛋，一杯不加糖的茶；
• 第二早餐：任何水果；
• 午餐：一盘肉汤或米饭汤；
• 零食：任何水果；
• 晚餐：蔬菜沙拉，加橄榄油调味料和少许盐。

7天的饮食菜单

第一天

• 我们吃早餐：我们喝一杯不含糖的茶，一杯低脂开菲尔，
• 午餐：两百克无盐鸡肉汤，
• 小吃：一百五十克低脂酸奶，
• 晚餐：我们喝一杯低脂牛奶。
• 白天，我们喝两升纯净水。

第二天

• 我们吃早餐：我们吃了两个西红柿，
• 午餐：沙拉（卷心菜，黄瓜，草药，调味料-植物油），
• 零食：两个黄瓜，
• 晚餐：沙拉（黄瓜，甜椒，草药）。
• 白天，我们喝两升纯净水。

第三天

• 我们吃早餐：我们喝一杯不含糖的茶，一杯奶昔，
• 第二早餐：一杯牛奶，
• 午餐：吃两百克无盐鸡肉汤，
• 我们有小吃：我们喝一杯开菲尔，
• 我们吃晚饭：我们喝一杯牛奶。
• 白天，我们喝两升纯净水。

第四天

• 我们吃早餐：我们吃两个橙子，
• 第二早餐：葡萄柚，
• 午餐：吃水果沙拉（橙色，奇异果，苹果），
• 零食：苹果和梨，
• 我们吃晚饭：我们喝一杯牛奶。
• 白天，我们喝两升纯净水。

第五天

• 我们吃早餐：我们吃两个鸡蛋，
• 第二早餐：我们将吃掉200克的水煮鱼，
• 我们吃午餐：我们吃150克煮鸡，一百克豌豆，
• 吃零食：吃一百克低脂奶酪，
• 晚餐：我们吃一百克低脂奶酪。
• 白天，我们喝两升纯净水。

第六天

• 我们吃早餐：我们喝一杯不含糖的茶，两百克低脂开菲尔，
• 第二早餐：200克葡萄柚汁，
• 午餐：两百克无盐鸡肉汤，
• 我们有小吃：我们喝一杯奶昔，
• 我们吃晚饭：我们喝一杯牛奶。
• 白天，我们喝两升纯净水。

第七天

（退出饮食）

• 我们吃早餐：我们吃了两个煮鸡蛋，我们喝了一杯绿茶，
• 第二早餐：吃任何水果，
• 午餐：鸡肉汤饭
• 零食吃任何水果
• 晚餐：蔬菜沙拉配植物油调味料。

结果

"最喜欢的"饮食的主要结果是体积非常好，整个身体感觉清淡。

饮食很有效，但是您需要有足够的意志力来遵循它，因此，对亲人的支持很重要，因为在早期，这尤其困难。

除了节食外，还值得进行体育锻炼-这将有助于更快地减轻体重。但是，不要过度劳累，因为"最爱"饮食的饮食很难被称为平衡饮食。饮食的效果可以通过有氧运动，普拉提等活动得到增强。

在分析了评论之后，我们意识到饮食可以为许多女性带来良好的效果，但是只有在咨询医生（营养师）之后才需要遵循饮食。对于有健康问题的人，这是禁忌的。

我们注意到饮食的结果直接取决于初始体重。

让我们总结一下

您最喜欢的饮食效果极佳-在7天内减少5-10公斤。

它有效，可以使您快速减肥，但不应被滥用。

这种饮食需要认真准备，您需要提前学习以限制饮食。

根据饮食中的卡路里含量，您需要遵循运动或步行方案，以进行体育锻炼。

一般来说，饮食很简单，菜单可供任何女性做饭。

关于饮食的评论表明，有些人很难承受固体食物的排斥。因此，有必要限制体育锻炼，如果可能的话，放弃训练，因为这种饮食的特点是具有以下副作用：头晕，恶心，体力下降。

另外，如果您的体重几乎在正常范围内，那么您只能减掉几公斤。

饮食建议

• 在观察饮酒天数的同时，必须喝高汤以免干扰饮食，
• 禁止喝人造果汁，含糖饮料，
• 水果日应每三个小时多吃些食物，以免感到饥饿，
• 蛋白质一天最好吃：鸡肉，鱼，虾，蛋清，因为当使用奶酪，酸奶时，由于其中的乳糖含量降低了饮食的有效性，乳糖会保留液体，
• 每天您需要喝两升清水，
• 您需要正确地节食，即在节食后不要猛扑食物，即使您至少有一个星期的菜单会是这样的：吃早餐和煮鸡蛋，一起吃鸡肉汤煮熟的汤，一起吃蔬菜色拉，一起吃零食水果。

为了保持饮食效果，请限制饮食中一个月的卡路里含量，并从中移除：面粉，甜食。

除此之外，您将需要通过反复试验找出哪些食物可以增加体重。

遵循这种饮食习惯的主要目的是节制饮食，那么您不仅苗条而且健康。

饮食上的好处

• 能够在重要会议之前迅速成型的能力，
• 如果最后一公斤没有消失，突破"高原"的能力，
• 增强意志力。

饮食的缺点

• 人体负担过重，可能会引起胃部和肠道问题，贫血和其他问题，
• 新陈代谢减慢，恢复它需要大量的力量。

饮食禁忌症

• 怀孕，
• 母乳喂养期；
• 高血压;
• 糖尿病;
• 胃肠道疾病；
• 体育活动的存在；
• 抑郁期
• 肾衰竭
• 心脏衰竭;
• 腹部器官手术后的病情。

副作用

• 头晕，
• 节食结束后有可能恢复体重；
• 新陈代谢略有下降；
• 便秘的外观。

营养学家的饮食指南

建议从饮食中去除肉汤，因为其中的盐和脂肪含量会增加。

另外，营养学家建议换蔬菜和水果的天数，因为人体会更容易地接受以水果为食的饮食。

营养学家不建议在节食期间使用白菜-最好服用西兰花，因为它可以很好地燃烧脂肪。

为了巩固饮食效果，请在不同的饮食中分别吃含蛋白质的食物（例如鸡蛋，酸奶，鸡肉）。