您可以在不离开家的情况下进行锻炼，同时还能减肥。
每个人都希望苗条，诱人且具有理想的身材。但是，并不是每个人都负担得起去健身房，游泳池的费用，因为这需要很多时间，当然，这是金钱成本。
因此，您可以在家中监视表格，进行一些练习。
在家里开始减肥课程的一个重要功能是设定目标，意志力也很重要。毕竟，如果没有意志力，欲望，那么应对额外的负担将非常困难。进行家庭健身需要保持一致，如果您休息一下，那么最终结果将不会有任何结果。
专家建议
这里有一些家庭健身的技巧：因此，除了运动之外，您还需要养成饮食习惯-这对于理想的人来说是必不可少的。您不能在训练前两个小时和大约一个小时后进食。在家庭锻炼期间，您需要服用少量液体-这应该是普通的饮用水。
在开始上课之前以及完成洗完澡后，还必须为要进行锻炼的房间通风。一个重要的功能是您练习时所穿的衣服和鞋子，它们不应妨碍运动且舒适，因此移动起来很方便。另外，如果您决心减肥，则还需要购买运动器材：这些是各种重量的哑铃，专用地毯，窄凳和体操箍。
因此，让我们开始进行最佳运动以在家中减轻体重。
一个重要的功能是您需要先进行一些预热。它为运动做好肌肉准备，以防止任何拉伤或伤害。
我们从5分钟的步行路程开始热身，然后以高膝盖的位置慢跑。在向不同方向倾斜两到三分钟后，有必要完成热身，并进行一些练习，例如先交替旋转肩膀，肘部，然后再旋转双手，大约还需要5分钟。
在家减肥的主要练习方法是从下蹲开始，这可以让您从臀部和大腿内侧去除多余的体重。您需要一次做约20次深蹲。
蹲法：保持双腿与肩同宽，双手放在腰上，深蹲以深呼吸，然后拉直至起始位置，我们呼气。
下一个练习是向前弯曲每条腿以使腿更苗条。锻炼技巧：例如，我们赤身裸体地向前迈出了正确的一步，而另一只腿的膝盖则应与地板接触。在这种情况下，手臂应该在腰部，我们进行30次左右交替的腿部进近。
下一个练习旨在改善胸部的形状，因为在训练过程中，胸部肌肉会变弱。这项运动需要板凳和哑铃。这项运动的技巧：我们躺在长椅上，双手握哑铃，将哑铃伸向两侧，屏住呼吸，然后将双手放到头后，呼气。在这种情况下，哑铃的质量必须逐渐增加。
现在锻炼上腹部和下腹部的肌肉。多亏了这项运动，您可以消除腰部过多的充血，还可以增强腹部的下部肌肉。锻炼技巧：您需要躺在垫子上，膝盖弯曲双腿，吸气时将其抬高，呼气时将其降低到原始位置。
下一个练习如下：我们将脚固定在地板上，而双腿应在膝盖处弯曲，但必须抬起肩blade骨。
以下练习旨在消除腰部和臀部的脂肪，这里我们需要一个halahup箍，我们需要将其扭转20分钟而不会被打断。如果要给小腿加重，则足以将其放在脚趾的地板上，然后降低到起始位置。
逐渐地，可以通过增加或替换另一种锻炼来使这套在家减肥的锻炼变得多样化，但这是由您自行决定的。
因此，总而言之，为了减肥，我们需要：首先，这种愿望，其次，训练的一个组成部分是要更多地处于新鲜空气中，并且还要养成适当的饮食习惯，在这种饮食中以蔬菜为食和水果应该存在。您可以每周安排一次空腹一天。一段时间后遵循所有这些建议，您将成功实现美丽纤细的身材。
保持良好的身体状态，因为这是保持良好心情的关键。
减肥的评论和建议
"与此同时，我和我的朋友开始定期进行一系列的课程并完成视频培训师的所有指导。
感觉很棒，首先，我们记住了学校体育计划的所有教训，其次，我们学到了很多新的有用的东西，如何正确执行任务以及减肥时应该"压制"哪些肌肉群。
结果令人震惊，每月减负8公斤，而这还不是全部。身体变得苗条而富有弹性，问题部位的颠簸变得平顺，双腿手臂的肌肉变得紧绷有力。
在家里，我们仍然做各种包裹，并在腹部和大腿上做自我按摩。
是的，必须控制饮食，多吃植物性食物，新鲜水果和蔬菜。没有放置甜糕点和冷盘的地方。内在感觉越轻，外在感觉越自由。
现在，根据医生的建议，我们休息了一段时间，但过了几个月，我们将再次开始上课。
我们希望您能找到改变生活的力量，使生活更明亮，更美好！"