忘了胃部平坦的饮食，各种“小技巧”和其他关于如何消除胃中脂肪的废话。这是一个真实的故事和有效的建议，可以帮助您永远摆脱它。
您知道体内某些脂肪细胞对动员和燃烧极为抵抗力吗？
您是否听说这些脂肪细胞倾向于在胃，臀部以及臀部本身上积聚？
您是否知道有几种科学的饮食，锻炼和添加剂可以使您永远摆脱脂肪？
想象一下，您全年都有狭窄的腰部和压花的新闻界。
想象一下，永远不会有奇怪的饮食或疲惫的训练，这只会使他们的结果失望。
想象一下，您知道哪些添加剂具有科学证明的减肥行动，而这些添加剂是空无一人的钱。
好吧，您无需代表任何东西，因为我将在本文中告诉所有这些。
在短短的15分钟内，您将知道为什么很难摆脱肚子上的脂肪，以及需要做什么，以使其一劳永逸地消失。
因此，首先，让我们看看是什么区别于身体其他部位的脂肪与脂肪的区别。
为什么胃和侧面的脂肪如此“固执”？
如果您无法摆脱胃中的脂肪，请不要担心...
- 您对遗传学没有任何问题；
- 您不需要进行特殊练习；
- 有了您的激素，最有可能的一切都是井井有条的；
- 您不吃“错误”的食物（是的，糖不是问题！）；
- 您无需拒绝碳水化合物；
实际上，您可以遵循“上师”的建议，以摆脱肚子上的脂肪...从互联网上进行特殊练习...排除“堵塞激素”的产品...放弃任何类型的糖....坐在乏味的低碳水化饮食上...
...直到生命的尽头，请勿在胃中摆脱丑陋的脂肪。
虽然，不应该。
无论您的遗传学和激素如何 你可以 拥有一个苗条的腹部，您梦dream以求。如果您确切地知道您在做什么以及为什么，这可能比您想象的要容易得多。
这些知识始于对“燃烧脂肪”的生理学实际工作的理解。
当我们谈论“燃烧脂肪”时，我们正在谈论一个由两个部分组成的过程： 脂解 和 氧化。
脂解是脂肪细胞在血液中释放积累能量（脂肪酸）分子的过程，氧化是将（或“燃烧”）与这些脂肪酸细胞一起使用（或“燃烧”的过程）。
刺激脂解的主要方法是肾上腺素和去甲肾上腺素的产生，这被称为 儿茶酚胺。
这些物质进入血液，进入脂肪细胞并连接某些点 受体。
加入脂肪细胞后，儿茶酚胺引起这些细胞中储存的脂肪酸的释放。然后，其他细胞将能够将这些脂肪酸用作能源。
大多数人不知道并非所有脂肪细胞都是相同的。有些细胞对儿茶酚胺的反应很好，有些则没有反应。
如果您节食一段时间，那么您会感觉到它。身体的某些区域，例如胸部，手和脸部，迅速减轻体重，但其他区域，例如胃，侧面和臀部，似乎根本不会改变。
主要原因归结为一个简单的事实...
脂肪细胞含有2种用于儿茶酚胺的洗衣店，它们的功能截然相反。
它们被称为α和β受体，尽管它们的生理学对复合物感到满意，但它取决于以下内容：α受体减慢脂肪溶解，而β受体则将其运行。
因此，具有大量β受体的脂肪细胞相对容易动员，而具有大量α受体的细胞却没有。
这就是为什么当您进行肥胖饮食时，您会在胸部，手臂和脸部等身体的区域中快速看到速度，但是在其他区域，例如胃，侧面和臀部，几乎什么都没有发生。
在某些区域（例如胃）脂肪如此“固执”的主要原因之一是，脂肪细胞本身对动员具有抗性，即它们所含的α受体比β受体更多。
因此，现在，当您知道为什么肚子上的脂肪有这么长时间的趋势时，让我们看一些赢得它的策略。
关于在肚子上燃烧脂肪的5个最大神话
如果您输入了如何在搜索系统中摆脱脂肪的请求，那么您将在此主题上阅读很多废话。
更好地注意以下事实。
- 您无法直接摆脱脂肪。 没有扭曲，木板或任何其他锻炼的数量会精确地在胃中燃烧脂肪。
- 没有某些产品可以帮助或干扰此过程。 由于高血糖，“加工”以及乳制品，胃不会生长，而且没有“健康脂肪”会有所帮助。
- 问题不在饭菜频率上。 白天频繁的食物消费量不会“促进新陈代谢”，如果您的饮食频率少，大部分时间就不会使身体处于“禁食”状态。
- 晚上进食也没关系。 一次或一次消耗您的大多数日常卡路里，对体重减轻或身体结构没有影响。
- 压力与它无关。 压力会导致行为，这将导致体重增加，但不能通过激素失衡或任何其他过程直接引起这种行为。
如何摆脱胃和侧面的脂肪：需要做什么？
幸运的是，除了许多人告诉你的肚子上，摆脱脂肪要容易得多。您只需要一劳永逸地做这件事。
- 您需要减少体内脂肪的总百分比。 实际上，一切都归结为此。将体内的脂肪水平降低到10％（男性）和多达20％（女性），腹部大部分脂肪将消失。
- 您可以使用某些饮食，训练和添加剂来动员和燃烧脂肪的速度更快。 鉴于第一项，您将要做的一切加速燃烧脂肪，也将加速脂肪在腹部上的燃烧。
但是，您可以做一些特殊的事情来帮助身体更好地脂肪并摆脱脂肪，包括胃部。
结合这两种策略（加速脂肪燃烧和改善脂肪细胞的动员），您将拥有一个非常有效的程序，可以摆脱胃中的非脂肪脂肪。
5种经过验证的方法可以快速摆脱肚子上的脂肪
如您所知，有两种主要方法可以使您更快地消除脂肪：
- 提高您整体燃烧脂肪的速度；
- 最好帮助人体动员大量α受体的脂肪细胞。
我知道5种不同的科学证明的方法来做到这一点。让我们谈谈他们每个人。
1。使用中等卡路里缺乏症
当您进行饮食时，为了消除脂肪，您应该在保持肌肉和健康状态时尽快燃烧脂肪。
您的表现如何主要取决于卡路里缺乏症的大小。
也就是说，少数5-10％的赤字将产生小而缓慢的结果，而缺陷为20-25％。
如果您食用足够的蛋白质，请进行力量锻炼以刺激脂肪燃烧，并最大程度地减少有氧运动训练，可以将卡路里缺乏症安全地保持在20-25％，从而最大程度地减少脂肪损失，而肌肉质量最小。
实际上，我要说的是，为了继续消除脂肪，有必要增加赤字，而在与“固执”脂肪的斗争中，您变得更加宽慰，进步越来越多。因此，不要害怕适度的卡路里缺乏。这是一个强大的救济工具。
2。空腹训练
如果您一直在寻找有关如何更快地消除脂肪的建议，尤其是在侧面，胃和臀部，那么您可能会在空腹训练中读到有关训练的信息。
根据许多专家的说法，空心训练是一种简单但有力的方法，可以增加身体在训练过程中燃烧的脂肪量。
这些话中有很多真理，但并非一切都那么简单。胃应该有多空？哪些类型的练习最有效？这种方法的负面方面是什么？
您应该理解的第一件事：您不足以让您的胃“空”。这不能保证燃烧脂肪的加速。
但是，在饥饿状态下的训练将帮助您快速摆脱脂肪，这与影响脂肪流失的各种激素的水平有关，而不是您的胃是空的或完整的。
您知道，食物消耗后，胰岛素的水平增加以及进入人体的营养成分的分裂，吸收，使用和保存增加。这被称为“餐后”（“ prandial”是指“与食物有关”）或“喂养良好”的疾病，可以在2-6个小时或更长时间内持续下去，具体取决于您消耗的产品的数量和类型。
最后，身体完成食物的消化，胰岛素的水平降低至低，稳定，基本水平，直到下一顿饭。这被称为“后biss”或“饥饿”状态。
每天您的身体在这两个条件之间移动。在胰岛素水平上升并且身体仍在消化食物的时候进行的锻炼是一种良好的状态。在身体已经完成消化的时候进行的练习，胰岛素的水平下降是在饥饿状态下的训练。
1。研究表明，饥饿状态的训练既可以提高脂解的水平和脂肪的氧化水平。
这意味着，在胰岛素基本水平的训练过程中，人体能够更好地动员和燃烧脂肪，而胰岛素水平提高。
2。研究表明，饥饿状态下腹部的血流增加，这有助于在该地区燃烧脂肪。
如您所知，出现“固执”脂肪的原因之一，尤其是胃部脂肪，是减少血液流向这些区域的流动，饥饿的训练将有助于摆脱它。
但是，饥饿的训练有很大的缺点 - 它加速了肌肉的破坏。
这是不希望的，因为如果您在训练中损坏并破坏了太多的肌肉细胞，那么身体将没有时间恢复，并且随着时间的流逝，您可以开始失去肌肉质量。
饥饿训练的另一个缺点是能量水平降低。许多人注意到在饥饿状态下训练期间能量和注意力的减少，因此他们无法保持通常的身体强度和心理情绪。
因此，如您所见，空腹训练是燃烧更多脂肪沉积物的好方法。它非常适合快速燃烧脂肪，但不能保持肌肉质量。
幸运的是，您可以使用有效的添加剂来摆脱这些缺点。
您可以使用β-羟基β-甲基布丁酸酯（也称为GMB）停止肌肉质量的损失。当人体吸收诸如白细胞的氨基酸时，这种物质会形成，从而直接刺激蛋白质的合成。
羟甲基丁酯或HMB是一种有机酸，由于氨基酸亮氨酸的分裂，该有机酸是BCAA的一部分。羟甲基丁酯可用于募集肌肉质量，干燥和体重减轻，以及训练耐力的运动员。
GMB在增加肌肉时通常被作为助手被收购，但研究表明，其优势充其量是令人怀疑的，此外，它具有许多缺点。因此，我不能自信地说它对肌肉生长的影响。
但是，GMB的一个优点是一个很好的确立：它是一种极有效的抗代谢剂。
也就是说，这对于预防肌肉衰减是有益的，这意味着您将在训练后迅速康复并体验到较少的肌肉疼痛（这种形式的游离酸在这方面非常有前途）。
GMB对血液中的胰岛素水平也没有影响，因此不会违反您的饥饿状态。
GMB的所有这些特性使其成为饥饿训练中使用的绝佳工具。
它的抗金代谢作用和对胰岛素的微不足道的影响意味着您将从饥饿的训练中提取所有好处，而不会与肌肉质量损失或胰岛素的产生有关的任何问题。
3。执行高强度有氧运动训练
高密度的间隔训练（HIIT）是一种训练方法，可以在低强度恢复的情况下交替使用几乎最大强度的时期。
这个想法很简单：在高强度时期，您会尽可能地让位，在低强度期间，您尝试屏住呼吸，为下一个做准备。
与持续低强度的传统有氧运动训练相比，HIIT训练的本质是在有效脂肪燃烧的时间更大的时间内。
例如，西安大略大学的科学家的一项研究证明，人们燃烧了更多的脂肪，进行了4-6个三十秒的冲刺（休息4分钟），而在60岁范围内的倾斜跑步机上行走 分钟。
从数学的角度来看，这是非常令人印象深刻的。 17-27分钟的HIIT训练燃烧的脂肪比60分钟的普通有氧运动训练更多。这不是偶然的现象，因为在许多其他研究中也获得了相同的结果。
科学给出了一个明确的答案：如果您的目标是在短时间内燃烧尽可能多的脂肪，那么HIIT培训是一种合适的方法。
尽管此过程的确切机制尚不完全清楚，但科学家已经确定了几个因素。研究表明，HIIT培训：
- 在24小时内提高新陈代谢速度；
- 提高肌肉中胰岛素的敏感性，这有助于人体更好地吸收和使用食物（并且不以脂肪的形式储存食物）；
- 提高肌肉燃烧脂肪以获得能量的能力；
- 提高生长激素的水平，这有助于消除脂肪；
- 支持儿茶酚胺的水平，这些物质被动员以燃烧脂肪；
- 减少身体劳累后的食欲，这有助于防止暴饮暴食。
此外，为了使HIIT训练有效，它们不应持续超过20-25分钟，而短手用码将有助于更好地保护肌肉和力量。
4。举重重量
如果您熟悉我的工作，那么您就会知道我是重量重的基本练习的支持者。
这种类型的培训为燃烧脂肪带来了2个巨大好处。
- 这有助于使用卡路里缺乏症来维持强度，从而有助于保持肌肉。
- 这在每次训练后的几天内都大大提高了新陈代谢的基础水平，研究表明，与轻巧的训练相比，这种类型的训练可以燃烧数百卡路里。
重量重的基本练习的另一个优点是，大多数人比重复范围更高的训练更具娱乐性训练，这意味着从长远来看，这意味着更多的进步。
5。服用可靠的脂肪燃烧添加剂
添加剂并不是消除脂肪的关键，但是如果您将它们与适当的营养和培训结合在一起，则可以大大加快此过程。
这是我使用和推荐燃烧脂肪的添加剂清单。
咖啡因
如果没有早晨的咖啡，就无法振作数百万人，但是这种强大的物质还有更多的其他特性。
咖啡因有助于减肥，增加人体在白天消耗的能量，并提高力量，提高肌肉耐力和厌氧生产率。
研究表明，为了获得最佳效果，应以片剂或粉末的形式服用咖啡因，尽管您必须小心避免对其耐受的形成。
就我个人而言，我从脉搏前训练添加剂中获得了咖啡因，其中还包含临床上有效的其他四种成分，可以提高培训的有效性：
Yohimbin
Yochimbin是非洲植物之一Yochimb的提取物。
研究表明，Yochimbin能够通过阻断脂肪细胞中α受体的活性来加速脂肪燃烧。
这使身体能够快速减少脂肪储备，也就是说，您变得更苗条并燃烧所谓的“固执”脂肪。
尽管Yochimbin具有很小的特征：胰岛素水平升高可降低其脂肪燃烧作用。如果您想从Yochimbin中完全受益，请在饥饿状态的训练中接受它。
但是，Yochimbin的有益特性并没有结束。他做的不仅仅是帮助更快地燃烧脂肪。
研究表明，Yochimbin可以提高和扩大性能，并有效地应对身体疲劳。
专门为在饥饿状态下训练期间最大的脂肪损失而创建的预训练系统的使用将有助于加快该过程。
脂肪燃烧器给什么？
它有助于以3种不同方式燃烧脂肪：
- 大幅提高了新陈代谢的速度；
- 增强体内形成的脂肪燃烧物质的作用；
- 进食后增强饱腹感的感觉。
许多公司试图出售脂肪燃烧器，给人的印象是，摆脱脂肪的过程过于复杂。
他们谈论提高脂肪的氧化水平，保持肌肉质量，保持甲状腺，刺激热发生，抑制与脂肪积累相关的酶，刺激酶损失脂肪，操纵激素和神经剂的水平，从而减少水的水分，改善水位，并改善营养成分和更多的营养成分。
是的，所有这些都是燃烧脂肪的方面，但是这种类型的营销试图使您对术语和接近水平的一半真实蒙蔽，希望您能接受纯粹的硬币的宣告优势。
如何加快在胃部燃烧脂肪的过程？
当您聆听科学对燃烧脂肪过程的看法时，您将了解到只有3种显着加速它的方法：
增加代谢的基础水平
新陈代谢的水平是您身体在白天消耗的能量量，而它越大，您可以减轻体重的速度。
简而言之，脂肪的燃烧将取决于人体消耗的能量与食物消耗的能量之间的差异。消耗的能量比消耗更多的能量，您会失去脂肪。
尽管有很多方法可以帮助加速新陈代谢，但最终它们依靠以下机制一种（或两者）：
- 刺激细胞从碳水化合物和脂肪酸中产生更多能量。
- 由于产生细胞能量的结果，该过程的有效性下降，从而增加了满足人体需求所需的能量的“成本”。
减少饥饿感
饮食失败的主要原因是人们很长一段时间以来根本无法遵守他们。欲望变成牵引力，最终会出现故障。而且，如果确实失控，您将需要数天甚至数周的努力来纠正这种情况。
尽管这对某些人来说更容易，但几乎每个人都会在某种程度上经历饥饿或牵引力。这种人的本性 - 在无意间或有意识地剥夺食物之后沉迷于他的欲望，以及这种行为是否是常态，但这会干扰您的目标。
许多物质被称为减少饥饿感，而其他物质则增加了饱腹感。当有效地使用验证添加剂的组合时，您可以成功减少饥饿和牵引力，并从饮食中提取最大收益
使饮食更愉快
我将解释说：在饮食，锻炼和添加剂的身体上工作时，可以极大地改变您的生活，而这样做并不是那么简单。
没有平板电脑和粉末会给您带来这样的结果。这需要艰苦的工作和时间。这是饮食没有成功的另一个原因：人们不想经历所有这一切。
就像在饥饿感下减少的情况一样，如果您使饮食的过程更加愉快，这主要是由于整体健康状况的改善，那么这将有助于遵守您的计划并最终将问题提示。
尽管使用添加剂的脂肪燃烧机制是一个广泛而复杂的话题，但实际使用仍然很简单。
与许多公司迫使您相信的事情相反，直接刺激参与脂肪燃烧或不起作用的任何蛋白质和酶，或者尚未证明其作用。
脂肪燃烧是一个综合过程，它发生在整个身体中，并且着眼于简单，关键和验证的时刻，其他所有事物都会被激活并相应地运行。
我的个人计划，以消除肚子上的脂肪
在我们结束之前，我想与您分享一个燃烧脂肪的程序，这对我和成千上万的人都帮助了我。
它的卡路里缺乏率为25％，高蛋白饮食以及4-5个小时的力量训练和每周1.5-2个小时的HIIT训练。
这是消除脂肪的秘诀。请记住，如果您不遵守饮食并且不训练，则不会为您提供帮助。
总结在肚子上燃烧的脂肪
成千上万的人在他们的胃中奋斗，求助于各种奇怪的饮食，添加剂和“减轻胃脂肪的技巧”。
不要这样做。绝不。
如果您采取了本文中规定的简单动作，您将收到一个带有六个立方体的救济压力，您一直梦dream以求，并能够在余生中保存下来。