饮食的普及每年只会获得动力。世界各地的营养学家正在寻找一种奇迹选择，这将帮助一个人摆脱不必要的公斤。现在有无数的饮食习惯，几乎每个饮食都保证了所需的减肥和美丽的身体。如果您决定摆脱过多的体重，并计划坚定地承受所有禁令，请考虑一下您选择的饮食如何理性的，它会造成更大的伤害吗？
饮食类型
各种饮食可以有条件地分为物种：
- monodiets-一种饮食，其中只有一种产品占了上风。饮食的本质取决于以下事实：减肥选择1，最多2种产品，长期以来只能吃这种食物。
- 蛋白质饮食 - 建议几乎完全排除碳水化合物产品；
- 顾名思义，按血型进行饮食，根据他的血型数据考虑了一个人的生理需求；
- 表达饮食，当您需要在几天内使自己身体健康时，它们的目标是快速减肥；
- 从世界上体重减轻的食谱 - 阶级星 - Naomi Kempbell，Larisa Dolina，Victoria Beckham等；
- 提供不同产品的间隔饮食，但有一定的间隔；
- 素食主义是一种涉及拒绝动物产品（肉，鸡蛋，乳制品）的食物。
减肥人的主要典型错误
饮食不仅是一套可以在一定时间内将其用于某人的菜肴。饮食应考虑一个人的生理特征，并试图尽可能满足他们的满足。您无法使用与常识相矛盾的饮食，并可能损害健康。为了使重量减轻过程成功地严格观察所选饮食的所有规则，并且在任何情况下都不参与业余表演。每种饮食都是通过实验开发的，并考虑了某些产品的消化率及其兼容性。不要在家中进行试验。
典型错误：
- 如果短期饮食的设计3-5天，请不要在更长的时间内将其伸展。在非常严格的模式下的长期功率会导致消化系统的故障；
- 因此，饮食饮食中的每种产品都很重要，因此，您不能任意排除任何产品。
- 对碳水化合物的长期禁欲会使一般状况恶化，导致无力。
- 在饮食中，服用维生素或维生素矿物质补充剂很重要。因此，即使有严格的营养，您也会收到正常生活所必需的一切。
- 您不能坐在非常严格的饮食习惯上并进行严重的身体努力。认为必须在运动中观察到严格的饮食是错误的。如果您去健身房，那么您需要合理地进食 - 获取碳水化合物，蛋白质甚至脂肪。
饮食的优势和缺点
尽管饮食在所有体征（产品类型，餐数）上有所不同，但所有饮食都有一个共同的目标 - 减轻体重。因此，所有饮食都有某些缺点和优势。
优点：
- 大多数现代饮食都在餐点中提供完全自由，即一个人不应该感受到饥饿感。
- 长期饮食上的食物几乎总是给予积极的效果，而废弃的千克并没有真正回来。
- 短期饮食有助于清洁身体和代谢的归一化。
缺陷：
- 一个人很长时间以来限制自己是不寻常的，因此，当发生故障时，一个人开始大量使用禁止的东西。结果，体重减轻的回报，由于禁止产品过多，人的重量比饮食前的重量更大。
- 当然，短期饮食会产生结果，但它也是短期的，但是严格的营养甚至会在几天内对消化系统的健康产生不利影响。
- 在存在慢性疾病的情况下，必须与专家进行咨询，也许某些饮食会禁止这种饮食；
- 饮食在几个星期内都不是饮食，饮食是一种生活方式。例如，有望减轻体重和体重稳定的长期饮食表明，一个人将在几个月内习惯于健康健康的食物，并且能够像这样吃一生。
- 饮食无法从问题区域中去除脂肪，以达到所需的结果，您需要结合健康的营养和体育锻炼。
接下来，我们将尝试考虑最受欢迎的饮食，其原理，利弊。
单点
这种营养的本质是，如果一个人不患有任何慢性疾病，那么在压力很大的情况下，体重就会消失。体重减轻的过程发生是由于人体仅收到一种或两种产品，并且身体在消化上花费的能量超过了该产品所能提供的。当然，对于减肥，这是需要的，但是对于健康而言，这是真正的压力。您可以根据单场模式不超过7天。
优点：
- 在相对较短的时间（3-7天）中，重量减轻；
- 可以根据您的喜好选择Monodieta的产品，这使您可以轻松地转移减肥过程。
monodieta缺点：
- 使用一个开菲尔会导致过量的发酵牛奶细菌，从而导致营养不良并导致皮肤问题。
- 使用一种水果（苹果，香蕉）会导致烦躁和情绪不良。有必要提前准备亲戚，以确保亲戚在减肥人的情绪上可能存在差异。
- Ovsyanka可以导致铁缺乏症，因此您需要仔细选择谷物，该谷物应包含所有必要的维生素和矿物质；
- 我们需要一项严格的措施，您不能在一天之内吃2-3公斤，苹果或喝2升的开菲尔；
- 饮食结束后，您需要适度饮食，而不是努力吃掉饮食时代所错过的一切
蛋白质饮食
最受欢迎的蛋白质饮食之一是杜坎的饮食。它的本质归结为一个人长时间食用蛋白质产品，这种饮食中的碳水化合物产品被最小化。饮食之间的区别在于，一个人根据某些阶段吃饭。饮食期取决于平均而言，杜坎饮食的平均体重至少持续3个月。遵守饮食没有最大的截止日期。在减肥期间，一个人会收到所需的体重并习惯这种饮食。
饮食的好处：
- 体重确实减轻了，很长一段时间不会返回；
- 对饭菜的数量没有限制，一个人不应该感到饥饿。
- 主要的饮食产品是鱼，肉，乳制品，即一个人的限制最少。
- 没有对食物的卡路里或控制的艰苦计算；
- 欢迎体育锻炼，只有在第一阶段，建议节省力量，甚至建议在其他所有人参加体育运动。
缺陷：
- 第一阶段是最难的，会伤害身体。如果一个人有健康问题，您需要仔细监测其病情并服用维生素。
- 仅适用于年轻人，只要没有慢性疾病；
- 便秘和消化问题是可能的；
- 过量使用蛋白质产品被称为酮症。酮症增加了肾脏和心脏的负载，从口中出现了令人不愉快的气味。
血型饮食
饮食开发人员认为，一个人应该吃那种适合其血型的食物。例如，据信，第一个血统的人是猎人和矿工，这意味着他们的主要食物是肉类，海鲜。第二组的所有者是从狩猎到农业的人，这意味着他们的主菜单应包括蔬菜和水果。第三组是游牧民族，它们最适合各种产品，因此他们的饮食是最丰富的。第四血类型是第一组和第三组的混合物，因此第四组所有者的力量包括这些组菜单的组合。
优点：
- 即使是这样的饮食也会导致体重减轻，因为总体而言，饮食含量低。
- 在任何情况下，正确的态度和对胜利的胜利都将带来积极的结果。
缺陷：
- 没有理由，这是分离营养的方法。整个星球的居民不可能仅施加四种饮食，而不必考虑年龄和生理特征。
- 除了4个血液组外，至少有24组组，因此将所有人分为4组是不合逻辑的。
快速饮食
快速饮食非常适合减肥几公斤。饮食提供了几天在严格的模式下吃饭的时间，这很快就会产生。假期或庆祝活动前快速减肥的绝佳选择。
饮食的好处：
- 体重真的离开；
- 短期饮食，饮食正确，清洁身体并改善新陈代谢。
缺陷：
- 减肥只是一种短期现象，饮食结束后，体重很快就会恢复。
- 长期营养根据快速饮食的系统会损害身体；
- 饮食应该是理性的，即使它设计了5天，也无法吃一个苹果或一杯开菲尔。
间隔饮食
最重要的是，一个人将不得不在饮食系统上吃饭。事实证明，一个人会照常每周吃几天，必须观察到严格的饮食。
优点：
- 无需计算卡路里或饭菜数量；
- 有能力的与身体劳累的结合将带来积极的结果；
- 促进以改善身体的一般状况。
缺陷：
- 饮食效率低，没有适当的负载；
- 由于纤维过多，可能会出现胃炎。
素食主义
营养的类型涉及完全拒绝使用肉类，乳制品和所有动物产品。长期以来，各种争议一直在素食主义的利益上，世界各地成千上万的人正在积极促进拒绝杀害动物并完全转向植物食品。
来自世界明星的饮食
大多数著名人物不会因体重过多而掩盖他们的问题，并积极地为自己提供普通人，以“从星星”体验饮食。但是，不要完全信任这样的食谱，著名人士求助于某种饮食，只用良好的营养咨询。营养学家根据人体的生理特征选择饮食，这意味着这种饮食没有例外，无法帮助所有人。总之，我想指出，您不应该完全信任饮食。有必要在所有事物中寻找中间立场 - 您无法在体育馆里饥饿或消失几天。一切都应该有一个衡量标准，主要的事情是调整一个积极的结果并努力实现目标。