在旨在快速减轻体重的众多快速饮食中，一个特殊的位置被一个心爱的7天所占据。积极的评论和遵守该电力系统的人的结果表明，有效性和机会分开7-10公斤，这在不自觉上选择了腰部，臀部，臀部和手的区域。
这个名字本身雄辩地说了自己，因为我今天要谈论的是积极名称“备受喜爱的”的饮食将爱上第一天，这将是一种很好的方式，可以说再见过多，并且不断地追求饥饿感。实际数字是通过坐在心爱的饮食中可以减肥的问题来回答的，取决于许多因素。
您可以减肥多少？
我想立即注意到，令人垂涎的7-10公斤将无法失去所有美女。第一千克由于组织中存在过多的流体而产生，在特定情况下，这是一个单独的。每个人的身体的构成是不同的。燃烧脂肪层的过程比肌肉快得多。
众所周知，严格饮食的最大程度是体重很大的人的体重。那些希望摆脱3-5公斤的人必须努力工作。因此，根据遗传特征，身体的初始体重，年龄，存在或不存在慢性疾病和自然倾向，您将获得最终结果。
功能和基本规则
心爱的饮食的关键本质很简单，并且在完全没有脂肪的情况下，每天都有某种类型的低热量产品的消费。同时，人体会经历能量的不足，并通过拆分较早的脂肪细胞开始提取它。这是由于这个过程，体重减轻了。
钟爱的饮食持续7天，根据口味偏好。所有菜肴均在没有盐，油和糖的情况下食用。小部分的功率频率每天4-5次。不要错过预定的餐点，因为这会减慢新陈代谢并引起细分。饮食应严格与权力计划的某一天的名称相对应：
- 1、3和6天 - 喝酒。
- 2天 - 蔬菜。
- 4天 - 水果。
- 5天 - 蛋白质。
- 7天组合（混合）。
根据医生的说法，为了不损害身体，建议每年观察不超过3次饮食。通常，您需要在新年假期或之后快速减肥，以准备海滩季节或任何负责任的活动，例如婚礼或周年纪念日。然后，心爱的饮食来营救。
准备阶段
经验丰富的营养学家建议您在开始根据此技术进食之前，准备身体以最大程度地减少限制压力。一周多的时间，放弃面粉，甜，咸，熏制，脂肪，油炸，专注于谷物，新鲜和煮沸的蔬菜，水果，蒸汽和炖肉。
同时，不要忘记喝尽可能多的清洁水，比熔融，春季或非碳酸矿物更好。这种营养以及定期的散步和运动将有助于您为严格的饮食做准备，并很容易通过拒绝通常的食物引起的不适感。
每天“心爱”饮食的原理
- 喝酒 - 第三天和第六天
在喝酒的日子里，它被允许仅消费液体。它可以从任何水果（蔬菜，水果，浆果），未加糖的果酒和米组，汤，汤，黑色和绿色茶，绿色和绿色的茶，辣椒饮料，brillors和所有酸味的饮料中，用水1：1榨汁（但不能罐装或包装）果汁。但是它们的数字是无限的。
许多人担心这个问题，是否有可能受到饮食的咖啡？营养学家允许使用您喜欢的饮料有限的含量（早上1-2采用海鸥），建议酿造咖啡，而不要使用可溶性，当然也没有糖。
在饮食的第一天，饮酒，减肥的过程被引发，身体清洁毒素，代谢物，有毒物质，过多的细胞间液体，累积组织开始。在喝酒的日子里，许多女士注意到虚弱和头晕的外观，因此，目前建议您最大程度地减少体育锻炼并更多地休息，那么不适的感觉就不会引起人们的注意。
- 蔬菜 - 第二天
在蔬菜日，专家建议依靠新鲜的白菜，该白菜具有良好的脂肪燃烧特性。所有奶酪中的蔬菜，煮熟，烤和炖，除了土豆外，所有蔬菜的含量都不受限制。健康蔬菜很有用。
最好使用不包含硝酸盐的季节性水果：黄瓜，西葫芦，南瓜，西红柿，甜胡椒，菠菜，萝卜，香菜，芹菜，莳萝，胡萝卜，甜菜，甜菜，洋葱，洋葱，茄子等。
- 水果 - 第四天
“水果”已经确定了第四天的食物。建议在您喜欢的饮食菜单中包括葡萄柚，猕猴桃和菠萝，并能够激活脂肪代谢。任何富含维生素和矿物质的季节性水果都会有用：杏，桃子，李子，鳄梨，香蕉，橙子，烤和新鲜的苹果，梨，樱桃李子，橘子。从含糖饱和的葡萄中，很快就会吸收，最好在这种饮食的框架内避免。
- 蛋白质 - 第五天
蛋白质食物的使用加速了皮下脂肪组织的燃烧，并增强了前几天的影响。这一天的菜单是：煮熟或烤肉，鱼，兔子或家禽没有皮肤（不盐的烹饪），海鲜，鸡蛋，奶酪，天然酸奶，开菲尔，发酵，发酵，牛奶（所有乳制品都应含有最低脂肪含量的百分比）。
- 结合 - 第七天
心爱的饮食菜单中的第七天是对身体服用通常食物的改编。这些天来，您可以在过去六天（即蔬菜，水果，肉类和鱼）以及喜欢的饮料和乳制品中食用和喝所有使用的产品。
为了遵守舒适的“最喜欢的饮食”功率系统，我建议您每天制作一个详细的菜单，然后将其挂在冰箱或厨柜上。如此简单的程序将使您可以提前购买所有必要的产品，并尽可能多样化饮食。
7天（周）的示例菜单
这是几周前我坚持的“心爱”饮食菜单的一个例子：
- 1天
早餐：带有超级司令的菊苣提取物中的饮料。
零食：一杯无气的矿泉水。
午餐：道琼斯指蔬菜汤。
小吃：用水稀释的苹果苹果碳汁（1杯）。
晚餐：无脂肪 - 酸奶（0.25 L）。
- 2天
早餐：布鲁塞尔卷心菜。
小吃：白卷心菜沙拉，绿色洋葱和罗勒。
午餐：胡萝卜泥和磨碎的芹菜根。
小吃：西葫芦的鱼子酱。
晚餐：在格栅格栅或烤箱和贝尔胡椒粉中烘烤。
- 3天
早餐：低功率发酵划船（1杯）。
小吃：茶伴侣。
午餐：鱼汤。
雪人：塔莱水。
晚餐：低脂肪牛奶（0.2 L）。
- 4天
早餐：烤苹果（2个）。
小吃：大葡萄柚。
午餐：猕猴桃，手榴弹谷物，香蕉和鳄梨的水果沙拉，撒上柠檬汁。
小吃：普通话。
晚餐：梨。
- 5天
早餐：煮沸的火鸡鱼片（150克）。
小吃：一杯低脂库米。
午餐：Mintay用箔纸烘烤（150克）。
零食：无脂肪干酪（150克）。
晚餐：煮鸡蛋-2个PC。
- 6天
早餐：无糖的蔓越莓果实饮料。
零食：干果和冰淇淋cizil的组合。
午餐：库林汤。
小吃：一杯番茄汁。
晚餐：洋甘菊茶。
- 7天
早餐：香醋，用柠檬汁调味。
小吃：苹果和猕猴桃。
午餐：用奶油酱烤的鲑鱼。
小吃：蘑菇汤。
晚餐：由小牛肉，洋葱和胡萝卜制成的蒸汽炸肉排或小腿。
如您所见，每个女人都不难从您喜欢的产品中撰写饮食。在夏天，在水果日，多汁的草莓，覆盆子，醋栗，樱桃以及在蔬菜中，更多的西红柿和黄瓜，有助于清除多余的液体并消除水肿。
饮食结束后，建议对其进行修复，或者正如营养学家所说的那样，请修复结果。因此，遵守又一周的第七天饮食，不要依靠面粉和甜食，否则所有的努力都可以在排水沟中徘徊，您会发现，这并不会增加生活的乐观情绪。不要忘记定期的身体劳动，积极的游戏，去乡下，海滩和野餐的旅行。
如果您破产并打破饮食该怎么办？
引起菜单的细分和违反的主要因素包括：压力，计划外的访问或他们到达您，缺乏亲人的支持，情绪低落和负面事件。在您不必参加聚会或假期的时候计划饮食。避免压力很大的情况，将空闲时间用于散步，与宠物交流和冥想。
如果您饮食中饮食，那就不要惊慌。吃一顿新鲜蔬菜的沙拉，然后步行一个小时，在此期间会消失，而力量将恢复饮食的延续。从您掉下来的那一天开始。例如，如果发生故障发生在饮酒的日子，那么第二天喝您喜欢的饮料，如果在蔬菜中，请吃健康的蔬菜。
禁忌症
在胃肠道急性和慢性疾病的情况下，借助于饮食的帮助，是绝对禁忌的。
在心血管，内分泌和造血系统的疾病中遵守这种饮食是不可取的，包括冠心病，代谢性疾病，激素衰竭，贫血。
自然，您在怀孕和母乳喂养期间无法减肥，因为脂肪流量不足和生物活性化合物的流量不足可能会对女性和婴儿的健康产生非常负面的影响。
在饮食开始之前，在任何慢性疾病的面前，值得咨询您的专家，他们观察您，尤其是老年人。